Π€ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Ρ‹ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вСса ΠΏΠΎ росту, возрасту ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ (+Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° со значСниями)

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс Ρƒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ

ΠŸΠΎΠ½ΡΡ‚ΠΈΠ΅ «идСального вСса» ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ синоним «идСальной фигуры» — это Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ. ИдСальная Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° – условноС понятиС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ мСняСтся с Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ:

Π’Β 17 Π²Π΅ΠΊΠ΅ идСальной Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΏΡ‹ΡˆΠ½Ρ‹Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΈ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠ»Β Ρ„Π»Π°ΠΌΠ°Π½Π΄ΡΠΊΠΈΠΉ Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊ РубСнс.

Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ с Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ вСсом
Π£Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ приходят ΠΊ мнСнию, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс для Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° строго ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»Π΅Π½. Говоря ΠΎ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ… ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π°Ρ… вСса, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚Π½Ρ‹ΠΌ считаСтся понятиС Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вСса, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ зависит ΠΎΡ‚:

  1. половозрастных особСнностСй;
  2. тСлослоТСния;
  3. развитости ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы.

Π‘Ρ‚Π°Π½Π΄Π°Ρ€Ρ‚Ρ‹ идСального вСса Ρƒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ

НС сущСствуСт Π΅Π΄ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… стандартов массы Ρ‚Π΅Π»Π° для всСх Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ. Π‘ΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹, Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡΡŒ Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ Π±Π΅Π· ΡƒΡ‰Π΅Ρ€Π±Π° для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.

НСкоторыС спСциалисты ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ являСтся Ρ‚ΠΎΡ‚ вСс, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π» Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π² 18 Π»Π΅Ρ‚ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Но Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ стандарты вСса, рСкомСндуСтся Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½ΠΈΠΆΠ΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ».

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΈ измСнСния вСса Ρƒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ

БчитаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎ 18 Π»Π΅Ρ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ растСт ΠΈ развиваСтся. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ 10 Π»Π΅Ρ‚ энСргопотрСблСниС Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° сокращаСтся ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π½Π° 10%. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ°, Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‰Π°Ρ свой ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 5-7 ΠΊΠ³ Π·Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ дСсятилСтку, это 10 % ΠΎΡ‚ идСального вСса, Π° Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ вСса происходит ΠΎΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ массы Ρ‚Π΅Π»Π°.
Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс Π½Π° ваш рост для Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ», прСдставлСнных Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅.

БпСциалисты ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ объСмами. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ, Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π° 10% ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ вСса Π² Π³ΠΎΠ΄.

ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹!

Для опрСдСлСния своСго Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ свой рост ΠΈ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ. Π’ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ принято ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сущСствуСт Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹:

  • астСничСский,
  • нормостСничСский,
  • гипСрстСничСский.

ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· этих Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ свои особСнности Π² измСрСниях ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ². По этому ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ – ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ Π»ΠΈ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°? Иногда Β«Π·Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΊΠΈΒ» говорят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΉ вСс большой ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ мСня ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ. Как Ρ€Π°Π· этот ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ ΠΈ расставит всС Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π½Π° Β«Ρ‘Β».

ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅.

АстСничСский Ρ‚ΠΈΠΏ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹

Для опрСдСлСния Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ. Π£ астСников ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ 16 см. Π›ΡŽΠ΄ΠΈ этого Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ выглядят Ρ…ΡƒΠ΄Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ°Ρ‚ΡŽΡ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. Π˜Ρ… тСлослоТСниС Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ΅, Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²ΠΎΠ΅. Π ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°ΠΌΠΈ. ΠšΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΏΠΎ своСй структурС Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅. Π—Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π½Π΅ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΡƒΡŽ Ρ‚Π°Π»ΠΈΡŽ. ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΡ…Π²Π°ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ особыми силовыми достиТСниями.

Π›ΡŽΠ΄ΠΈ этого Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ вСсом, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ тратят большС энСргии, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. Π”Π°ΠΆΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ сСбС ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΡƒΡŽ Π΅Π΄Ρƒ, ΠΈΡ… масса Ρ‚Π΅Π»Π° Π½Π΅ сразу Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ расти.

НормостСничСский Ρ‚ΠΈΠΏ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ этот Ρ‚ΠΈΠΏ Π² точности Π΄ΠΎ сантимСтра, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ провСсти Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ, роста ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ. ΠžΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ Ρƒ этого Ρ‚ΠΈΠΏΠ° людСй ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ… 16-18, 5 см. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ для точности Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ рост Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Ρƒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ. Если ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ этих Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Ρ‚ΠΎ это Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ этот Ρ‚ΠΈΠΏ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ нормостСничСский.

Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ людям свойствСнно Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ лишний вСс, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ссли Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ большС Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ Π² срСднСм Π½Π° 30 см.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ вСс людСй Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Π±Ρ‹Π» Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅, ΠΈΠΌ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, которая ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π² ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ сладкой ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ.

ГипСрстСничСский Ρ‚ΠΈΠΏ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹

Π’ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π· ΠΏΡ€ΠΎ этих людСй ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π½ΠΈΡ… тяТСлая ΠΈ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π˜Ρ… внСшниС ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ большС, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ нормостСников. ΠžΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с 18,5 см. Π›ΡŽΠ΄ΠΈ этого Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ массивныС ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ. Π—Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ Ρƒ Π½ΠΈΡ… Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Π£ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΉ Ρ‚Π°Π·. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, гипСрстСникам Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ большС всСго ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Ρ‹ быстрому Π½Π°Π±ΠΎΡ€Ρƒ лишнСго вСса. Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ этого Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° своим вСсом. Π–Π΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π² своСм Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ большС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ.

Для наглядности ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ свой Ρ‚ΠΈΠΏ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ коэффициСнтов, Π²Ρ‹Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠšΠ΅Ρ‚Π»Π΅. Для этого вСс Π² Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ… Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° рост Π² см.

Как ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ вСса для своСго роста

Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ индСкс массы Ρ‚Π΅Π»Π° (ИМВ) ΠΏΠΎΒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π΅:

(ВСс Π²Β ΠΊΠ³) : (Рост Π²Β ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°Ρ… Π²Β ΠΊΠ²Π°Π΄Ρ€Π°Ρ‚Π΅)

НапримСр, Ссли рост ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ составляСт 168 см, а СС вСс — 62 ΠΊΠ³, Ρ‚ΠΎΒ Π΅Π΅Β Π˜ΠœΠ’ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π²Π΅Π½ 62: (1,68 * 1,68) = 21, 97. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ с данными Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹, которая ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΒ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ значСния вСса для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈΒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, учитывая их рост:

ИМВ

МСнСС 18,5

18,5Β β€” 24,9

25Β β€” 29,9

30Β β€” 34,9

35Β β€” 39,9

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ 40

Π’ΠΈΠΏ массы Ρ‚Π΅Π»Π° Π”Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Норма ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠžΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1 стСпСни ΠžΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2 стСпСни ΠžΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3 стСпСни
Риск развития ΡΠΎΠΏΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Высокий ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ высокий Π§Ρ€Π΅Π·Π²Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ высокий

Π­Ρ‚Π° Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° принята ВсСмирной ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ здравоохранСния для ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ нСдостатка ΠΈΠ»ΠΈ наличия оТирСния ΡƒΒ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ². Она достовСрна для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΈΒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ в возрастС 18–65 Π»Π΅Ρ‚. Богласно прСдставлСнным Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ, Π’ΠžΠ— ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»Π° Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ИМВ:

  • ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹Β β€” 19Β β€” 24;
  • ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹Β β€” 19Β β€” 25.

Когда индСкс массы Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ 25, Π²Β ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ измСнСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅, в частности, связаны ΡΒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ массы. ИмСнно Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹, выдСляСмыС ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠΌ, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Β ΡΠ»Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈΒ ΡΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. Π§Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ИМВ, Ρ‚Π΅ΠΌ больший ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΒ Π²ΠΈΡΡ†Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π° ΡƒΒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΈΒ Ρ‚Π΅ΠΌ большС риск развития ΡΠΎΠΏΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. ΠŸΡ€ΠΈ нСдостаткС массы Ρ‚Π΅Π»Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ сущСствуСт Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ возникновСния Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ и состояний, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΎΠ΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚, бСссонница, психичСскиС расстройства ΠΈ Ρ‚. Π΄.

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Π•Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π°-ЛСвитского

Одного-СдинствСнного Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π° Ρƒ этого ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π° Π½Π΅Ρ‚, ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ» Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… Π½Π΅ трСбуСтся. НуТно всСго лишь ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ свой рост, Π²Π·Π²Π΅ΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ с Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ΠΉ. ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, здСсь ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½ Π½Π΅ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс, Π° ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ!

Максимально допустимая масса Ρ‚Π΅Π»Π°

Рост, cΠΌ 20–29 Π»Π΅Ρ‚ 30–39 Π»Π΅Ρ‚ 40–49 Π»Π΅Ρ‚ 50–59 Π»Π΅Ρ‚ 60–69 Π»Π΅Ρ‚
ΠΌΡƒΠΆ. ΠΆΠ΅Π½. ΠΌΡƒΠΆ. ΠΆΠ΅Π½. ΠΌΡƒΠΆ. ΠΆΠ΅Π½. ΠΌΡƒΠΆ. ΠΆΠ΅Π½. ΠΌΡƒΠΆ. ΠΆΠ΅Π½.
148 50,8 48,4 55 52,3 56,6 54,7 56 53,2 53,9 52,2
150 51,3 48,9 56,7 53,9 58,1 56,5 58 55,7 57,3 54,8
152 51,3 51 58,7 55 61,5 59,5 61,1 57,6 60,3 55,9
154 55,3 53 61,6 59,1 64,5 62,4 63,8 60,2 61,9 59
156 58,5 55,8 64,4 61,5 67,3 66 65,8 62,4 63,7 60,9
158 61,2 58,1 67,3 64,1 70,4 67,9 68 64,5 67 62,4
160 62,9 59,8 69,2 65,8 72,3 69,9 69,7 65,8 68,2 64,6
162 64,6 61,6 71 68,5 74,4 72,7 72,7 68,7 69,1 66,5
164 67,3 63,6 73,9 70,8 77,2 74 75,6 72 72,2 70
166 68,8 65,2 74,5 71,8 78 76,5 76,3 73,8 74,3 71,3
168 70,8 68,5 76,3 73,7 79,6 78,2 77,9 74,8 76 73,3
170 72,7 69,2 77,7 75,8 81 79,8 79,6 76,8 76,9 75
172 74,1 72,8 79,3 77 82,8 81,7 81,1 77,7 78,3 76,3
174 77,5 74,3 80,8 79 84,4 83,7 83 79,4 79,3 78
176 80,8 76,8 83,3 79,9 86 84,6 84,1 80,5 81,9 79,1
178 83 78,2 85,6 82,4 88 86,1 86,5 82,4 82,8 80,9
180 85,1 80,9 88 83,9 89,9 88,1 87,5 84,1 84,4 81,6
182 87,2 83,3 90,6 87,7 91,4 89,3 89,5 86,5 85,4 82,9
184 89,1 85,5 92 89,4 92,9 90,9 91,6 87,4 88 85,9
186 93,1 89,2 95 91 96,6 92,9 92,8 89,6 89 87,3
188 95,8 91,8 97 94,4 98 95,8 95 91,5 91,5 88,8
190 97,1 92,3 99,5 95,6 100,7 97,4 99,4 95,6 94,8 92,9

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Π² 45 Π»Π΅Ρ‚ вСсит 76 ΠΊΠ³ ΠΏΡ€ΠΈ ростС 170 см. Π­Ρ‚ΠΎ совсСм Π½Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, это мСньшС максимально допустимого!

МСдики-составитСли ΡƒΡ‡Π»ΠΈ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ: ΠΏΠΎΠ», возраст, рост. НС ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ лишь ниТнюю Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρƒ вСса. Но это ΠΈ понятно – Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ Ρƒ вас лишний вСс, Π° Π½Π΅ нСдостаточСн Π»ΠΈ ΠΎΠ½. На наш взгляд, Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ Π²Π·Π²Π΅ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ вСсу.

ΠœΠ΅Ρ‡Ρ‚Π° Π›ΠΎΡ€Π΅Π½Ρ†Π°

Π˜Π΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ = (рост Π² сантимСтрах – 100) – (рост Π² сантимСтрах – 150) / 2.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: Π˜Π΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ростом 165 см =(165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5. Π˜Π΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс – 57,5 ΠΊΠ³!

Π£Ρ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эта Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π»Π°ΡΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠΎΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ. На ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ взгляд ΠΎΠ½Π° чСрСсчур Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π° ΠΊ вСсу ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с ΡƒΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»ΠΎΠΉ Π‘Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠ° ΠΈ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ скорСС ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π· Π½Π° Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΈ восСмнадцатилСтнСй. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ согласуСтся с индСксом массы Ρ‚Π΅Π»Π° (ИМВ), Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Сю Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Если ΠΆΠ΅ вас Ρ€Π°ΡΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹, Ρ‚ΠΎ просто Π·Π°Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΎ Π½Π΅ΠΉΒ  ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Ρƒ. ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ 175 см ΠΎΠ½Π° всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚.

РасчСт идСального вСса ΠΏΠΎ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Ρƒ

РасчСт ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вСса осущСствляСтся ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π° ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ сайтС.

Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊ:

  • возраст;
  • вСс;
  • рост;
  • ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

По ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Π½ΠΈΡŽ расчСта, ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ прСдоставляСт Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΎ:

  • индСксС массы Ρ‚Π΅Π»Π°;
  • статусС Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ вСса;
  • идСальном вСсС;
  • количСствС ΠΊΠ³, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ.

Π€ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Робинсона

Π€ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Робинсона прСдставляСт собой ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ расчСты Π”Π΅Π²ΠΈΠ½Π° для опрСдСлСния идСального вСса Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ. Выглядит ΠΎΠ½Π° Ρ‚Π°ΠΊ: масса Ρ‚Π΅Π»Π° = 49 + 1.7 * (рост Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π² Π΄ΡŽΠΉΠΌΠ°Ρ… β€” 60).

Для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ рост 165 см, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ вСс Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ 49 + 1.7 * (0.393701 * 165 β€” 60) = 57,43 ΠΊΠ³.

Π€ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π‘Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠ°

Π˜Π΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ = (рост Π² сантимСтрах – 100) Β· 1,15.

Π˜Π΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ = (рост Π² сантимСтрах – 110) Β· 1,15.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: Π˜Π΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ростом 170 см = (170 – 110) Β· 1,15 = 69 ΠΊΠ³.

НавСрняка ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ эта Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ давнишнюю «рост минус 100Β» для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈ «рост минус 110Β» для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½. Π­Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠΉ старой Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Ρ‹. Π”Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½ΠΈΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π» ΠΎΡ‚ всСх Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ фитнСс-модСля­ми, Π½Π΅ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Π» Π½ΠΈ возраст, Π½ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π² Π½Π΅Π΅ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π²ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½ΠΈ люди с тяТСлыми костями ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ, Π½ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ с явно Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€Π³Π»ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Ρƒ Π‘Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠ° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅, ΠΈ Π² Π½Ρ‹Π½Π΅ΡˆΠ½Π΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΎΠ½Π° выглядит Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ рСалистично.

Π€ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° ΠœΠΈΠ»Π»Π΅Ρ€Π°

Π€ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° ΠœΠΈΠ»Π»Π΅Ρ€Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ являСтся ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ вСрсиСй расчСтов Π”Π΅Π²ΠΈΠ½Π° ΠΈ опираСтся Π½Π° показатСлях роста.

РасчСты массы Ρ‚Π΅Π»Π° трСбуСтся ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ: 1.36 * (рост Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π² Π΄ΡŽΠΉΠΌΠ°Ρ… β€” 60) + 53.1.

Для Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ ростом 165 см, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ значСния: 1.36 * (0.393701 * 165 β€” 60) + 53.1 = 59,84 ΠΊΠ³. Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ СдинствСнно Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ расчСтах Π½Π΅ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ вСс ΠΈ возраст Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.

ИндСкс Π‘ΠΎΡ€Π½Π³Π°Ρ€Π΄Ρ‚Π°

Π˜Π΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс Π½Π° ваш рост ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ, примСняя СдинствСнный ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄, Π±Π΅Ρ€ΡƒΡ‰ΠΈΠΉ Π² ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΎΡ…Π²Π°Ρ‚ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ. Для Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ: Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ вСс = рост Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π² см* ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ Π² см / 240.

Для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ростом 165 см ΠΈ объСмом Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ 88 см, идСальная масс Ρ‚Π΅Π»Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π²Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ 165 * 88 / 240 = 60,5 ΠΊΠ³.

Π€ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° НаглСра

БущСствуСт Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° НаглСра, которая позволяСт Π²Ρ‹Ρ‡ΠΈΡΠ»ΡΡ‚ΡŒ идСальноС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ вСса ΠΈ роста. На 152,4 см роста Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ 45 ΠΊΠ³ вСса. На ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дюйм (Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ 2,54 см) свСрх 152,4 см Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΏΠΎ 900 Π³. Плюс Π΅Ρ‰Π΅ 10% ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ вСса.

ИндСкс ΠšΠ΅Ρ‚Π»Π΅

ИндСкс = вСс Π² Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ… / рост Π² сантимСтрах.

Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ вСс, Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΠΊ описанному Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρƒ ИМВ. НСдаром Ρƒ Π½ΠΈΡ… ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ слСдуСт ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚ΡŒ с Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ΠΉ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π² этом Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π΅ учитываСтся Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ тСлослоТСниС. Π•Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ просто: Π²ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΠΎΠΌ, максимально втянитС ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π²Π΅ Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ просто Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΊ Π΄Π²ΡƒΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΌ Ρ€Π΅Π±Ρ€Π°ΠΌ. Они ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‚ ΡƒΠ³ΠΎΠ». Если ΠΎΠ½ скорСС Ρ‚ΡƒΠΏΠΎΠΉ (большС 90 Π³Ρ€.), Ρƒ вас ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠ΅ тСлослоТСниС. Если ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ прямой, тСлослоТСниС Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅. Если ΡƒΠ³ΠΎΠ» острый, тСлослоТСниС считаСтся Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²Ρ‹ΠΌ.

Возраст ВСлослоТСниС
ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠ΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²ΠΎΠ΅
ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹
26–39 Π»Π΅Ρ‚ 390–430 380–420 350–390 340–380 340–350 330–340
ΠΎΡ‚ 40 Π»Π΅Ρ‚ Π”ΠΎ 450 Π”ΠΎ 440 Π”ΠΎ 410 Π”ΠΎ 400 Π”ΠΎ 370 Π”ΠΎ 360

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: ВСсо-ростовой индСкс ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ 45 Π»Π΅Ρ‚ вСсом 70 ΠΊΠ³ ΠΏΡ€ΠΈ ростС 160 см, тСлослоТСниС ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠ΅ = 70 000 / 160 = 437,5. Для Π½Π΅Π΅ это Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс. А Π±ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΎΠ½Π° Π½Π° 6 Π»Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΠΉ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния, ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π»Π°ΡΡŒ Π±Ρ‹ чСрСсчур ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ!

Π­Ρ‚Π° Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ²: возраст, ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния. Π•Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ любом ростС, Π½Π°Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ чСстным с собой ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ΅ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния. Π’ любом случаС ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° 5–10 ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΊ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π΅ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ индСкса – ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ побольшС Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

Π€ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π”ΠΆΠΎΠ½Π° ΠœΠ°ΠΊΠΊΠ°Π»Π»ΡƒΠΌΠ°

Одна ΠΈΠ· Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ» создана экспСртом-мСтодистом Π”ΠΆΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠœΠ°ΠΊΠΊΠ°Π»Π»ΡƒΠΌΠΎΠΌ. Π•Π³ΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° основываСтся Π½Π° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ:

  1. ΠžΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ, ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π° 6,5, Ρ€Π°Π²Π΅Π½ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρƒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ.
  2. 85% ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρƒ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€.
  3. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ 70% ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ.
  4. 53% ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρƒ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°.
  5. Для ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° шСи Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ 37% ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ.
  6. ΠžΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ бицСпса составляСт ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 36% ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ.
  7. ΠžΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ для Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ мСньшС 34%.
  8. ΠžΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π²Π΅Π½ 29% ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ.

Но Π½Π΅ Ρƒ всСх физичСскиС Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ, Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ усрСднСнноС, срСднСстатистичСскоС Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅.
Π•Ρ‰Π΅ нСсколько Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ роста ΠΈ вСса:

  • ВСлослоТСниС считаСтся ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ, Ссли ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ Π½Π° 25 см мСньшС ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€, Π° ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ€Π°Π²Π΅Π½ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρƒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ.
  • ΠžΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π²Π΅Π½: рост Π² сантимСтрах β€” 100. Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° ростом 172 см Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ слоТСна ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ссли ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 72 см, ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€ ΠΈ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ β€” ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 97 см, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ссли ΠΎΠ½Π° носит Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ 48.
  • Если ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€ мСньшС ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, Π° ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ мСньшС ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€ Π½Π° 20 см, Ρ‚ΠΎ такая Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° называСтся «яблоко». Если ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ мСньшС ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€, Π° ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ мСньшС ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€ Π½Π° 30 см ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ β€” это Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Β«Π³Ρ€ΡƒΡˆΠ°Β».
  • Для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΈ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ срСднСго роста β€” ΠΎΡ‚ 165 Π΄ΠΎ 175 см β€” Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ наблюдСниС оказалось справСдливым. ΠžΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ ΠΈΡ… Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ Π² сантимСтрах ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π²Π΅Π½ вСсу Π² ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ…. Один ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ похудСния Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ сантимСтр.

Норма объСма ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ

Для опрСдСлСния распрСдСлСния ΠΆΠΈΡ€Π° Π²Β ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Ρƒ:

(ΠžΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ Π½Π°Β ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΏΡƒΠΏΠΊΠ°) : (ОбъСм ягодиц)

Для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ индСкс, Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ 0,85. Π£Β ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ эта пропорция Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π²Β Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π΅ ΠΎΡ‚Β 0,65 Π΄ΠΎΒ 0,85. В этих случаях ΠΆΠΈΡ€ в области ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° нС прСдставляСт опасности для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. Когда ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ значСния, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ риск развития Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, особСнно Π½Π°Β Ρ„ΠΎΠ½Π΅ большого скоплСния Π²ΠΈΡΡ†Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ накапливаСтся на стСнках Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² и сосудов и затрудняСт ΠΈΡ…Β Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ.

Π§Π΅ΠΌ опасно ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ массы Ρ‚Π΅Π»Π°

Когда масса Ρ‚Π΅Π»Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ допустимыС Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹, постСпСнно возрастаСт риск возникновСния Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΡΠΎΒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ. ОсобСнно это касаСтся ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ в области Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ опасно ΠΊΠ°ΠΊ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, Ρ‚Π°ΠΊ и для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½:

  • Π²Β ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ лишний вСс ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΡŽ ΠΈΒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ сосудистыС ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ, Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΈΠ·Β ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… являСтся Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠΌΡ‹ΠΌΠΈ;
  • атСросклСроз становится спутником людСй с лишними ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°ΠΌΠΈ, а эта патология опасна своими тяТСлыми послСдствиями — сосудистыми ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ и риском Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎΠΉ смСрти;
  • ΠΏΡ€ΠΈ большом вСсС всСгда ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ суставы: развиваСтся ΠΏΠΎΠ΄Π°Π³Ρ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚;
  • ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ часто ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Β ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅: для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ это Ρ‡Ρ€Π΅Π²Π°Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ, а для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Β β€” Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π°;
  • ΡƒΒ Π»ΡŽΠ΄Π΅ΠΉ с оТирСниСм ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π° Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΎΠ² ΠΈΒ ΠΈΠ½Ρ„Π°Ρ€ΠΊΡ‚ΠΎΠ²;
  • ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ из послСдствий Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ заболСвания ΠΆΠ΅Π»Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ пузыря: ΠΏΠ°Π½ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΡ‚, появлСниС ΠΊΠ°ΠΌΠ½Π΅ΠΉ, онкология;
  • часто Π½Π°Β Ρ„ΠΎΠ½Π΅ оТирСния развиваСтся сахарный Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚; он в свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, Ρ‡Ρ€Π΅Π²Π°Ρ‚ сосудистым ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ, Π³Π»Π°Π· ΠΈΒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ², Π°Β ΡƒΒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΊΒ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒΒ ΠΆΠ΅ развиваСтся ΡΡ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ дисфункция;
  • с большой Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ развиваСтся синдром апноэ — остановка дыхания ΠΏΠΎΠΊΠ° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ спит;
  • ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ риск развития онкологичСских Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ: злокачСствСнноС ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹, ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ, ΠΆΠ΅Π»Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ пузыря, прямой ΠΈΠ»ΠΈ толстой кишки ΠΈΒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ².

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ максимально ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ риск развития ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… ослоТнСний, стоит воврСмя Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свой вСс. Если Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ и диагностировано ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅, для сниТСния вСса Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ к спСциалистам. ΠŸΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ эндокринолога, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°, психолога, Π³ΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° ΠΈΒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅ΠΉ.

Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

НСтрудно Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сущСствуСт сразу нСсколько Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ» ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ† опрСдСлСния ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ для вас вСса. Π’ любом случаС ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎΠΉ истиной, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. ΠžΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ какая-Ρ‚ΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° посчитаСт вас Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠΉ, Π² ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠ΅ дТинсы Π²Ρ‹ автоматичСски Π²Π»Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ станСтС. Надо ΠΏΡ€ΠΈΡΠ»ΡƒΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ своСму ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ. Если ΠΎΠ½ Π½Π°ΡˆΠ΅ΠΏΡ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΎ ΠΏΠ°Ρ€Π΅ Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ – ΠΏΠΎΡ€Π° Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π° Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ кроссовки, Π° Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³Ρƒ ΠΊ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ·Π°Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ.

.

[spoiler title=»Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠΈ»]

  • https://JustFitnes.ru/idealnyj-ves-na-vash-rost/
  • https://ladysdream.ru/idealnyy-ves-na-vash-rost-dlya-devushek.html
  • https://zen.yandex.ru/media/id/5a2fc26e3dceb7ce87d5abaf/kak-i-zachem-rasschityvat-idealnyi-ves-5a326cca830905958b6dbec3
  • https://BestClinic.ru/press/articles/skolko-ya-veshu-normy-vesa-i-obema-zdorovykh-lyudey/
  • https://aif.ru/health/food/kak_nayti_svoy_idealnyy_ves_5_sposobov_i_formuly_raschyota
  • https://fishki.net/2054455-professionalnye-tablicy-sootnoshenija-vesa-i-rosta.html
  • https://yablyk.com/393148-ideal-weight-for-women-and-men-how-to-determine/

[/spoiler]

No Comments Yet

Comments are closed

Π‘Π›Π•Π”Π˜Π’Π• ЗА НАМИ

Dnevniqβ€” сайт ΠΎ ТСнской красотС, ΠΌΠΎΠ΄Π΅, стилС ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Бамая Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ информация ΠΈΠ· ΠΌΠΈΡ€Π° ΠΌΠΎΠ΄Ρ‹, красоты, ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹, свСтской ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, гастрономии, ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠΉ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ β€” психология ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΌΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… Π³Π°Π΄ΠΆΠ΅Ρ‚ΠΎΠ².

Adblock
detector