Омолаживающая гимнастика для мышц лица — Самые эффективные упражнения

gimnastika-dlya-myshts-litsaПредотвратить преждевременное старение кожи поможет гимнастика для мышц лица. Регулярное выполнение комплекса упражнений, который занимает 10–15 минут в день, дарит женщине результат, о котором стоит мечтать. Уделите внимание проблемным зонам, и вы избежите появления «гусиных лапок» в 30 лет.

Содержание:

gimnastika-dlya-myshts-litsa_1

Зачем нужна тренировка?

Большая ошибка думать, что дерма останется в первозданном виде, если мимику лица оставлять неподвижной. Нужно тренировать все тело, чтобы оно было здоровым и подтянутым. Щеки, лоб, шея, уши – не исключение. Благодаря специальным занятиям улучшится кровообращение, которое повышает эластичность.

gimnastika-dlya-myshts-litsa_2
Сногсшибательный результат гарантирован

Какой результат мы получим после регулярной зарядки?

  • здоровый цвет покровов из-за стимуляции и ускорения обмена веществ;
  • эластичность и упругость;
  • четкий рельеф;
  • отсутствие второго подбородка;
  • устранение мимических дефектов;
  • отсутствие темных кругов, отечности и сеточки под глазами;
  • снятие усталости и напряжения;
  • предотвращение носогубных складок.

gimnastika-dlya-myshts-litsa_3

Применение косметических средств не гарантирует решение проблем. Поэтому подберем аэробику, которая быстро укрепляет мышцы и не занимает много времени.

Совет! Предотвратите преждевременное старение комплексным уходом. Купите крем и обрабатывайте важные участки. Не забывайте проводить демакияж и умываться чистой водой.

Как достичь максимального успеха?

Чтобы тренировка оказалась эффективной, нужно соблюдать определенные правила. Они помогут достичь желаемого эффекта и предупредить появление нежеланных морщинок.

  • Прибегайте к техникам ежедневно. Только так вы заметно улучшите проблемные зоны. Постоянная нагрузка, которая со временем увеличивается, делает мышцы гибкими. Пропуск приводит к потере необходимого эластина.
  • Выбирайте удобное для себя время. Продолжительность упражнений составляет не больше 20 минут. Корректируйте внешность утром, в обеденный перерыв или вечером, как вам удобно. Тренеры рекомендуют начинать после очищения лица от косметики.
  • Выполняйте за один раз 7–10 действий, повторяя каждое не меньше пяти раз.
  • Спустя три месяца систематичных упражнений, замените их другими, чтобы избежать привыкания.
  • Умывайтесь прохладной водой, после чего пользуйтесь кремом, подходящим типу кожи.

gimnastika-dlya-myshts-litsa_4

Не игнорируйте перечисленные требования, чтобы получить настоящее удовольствие от манипуляций.

Совет! Чтобы избавиться от лишних жировых отложений, совмещайте гимнастику со сбалансированной диетой.

gimnastika-dlya-myshts-litsa_5

Поработаем над щеками

Обвислые щечки не отличаются привлекательностью. Они добавляют унылое выражение, а также визуально старят женщину. Наполним их энергией и вернем в прежнее состояние.

  • Сделайте носом глубокий вдох и задержите дыхание на 3–4 секунды. Губы сожмите изо всех сил и надуйте полость рта. Выдохните воздух периодичными сильными толчками.
  • Вытяните уста в форму трубочки, а затем улыбнитесь как можно шире. Ненадолго замирайте в каждом положении.
  • Захватите рукой правую щеку так, чтобы большой палец оказался за ней, а остальные четыре оставались сверху. Глубоко дышим носом и стараемся улыбнуться. Зажимом вы сохраняете спокойствие мышц, избегая их сокращения. Выдохните ртом после того, как ослабите хватку. Повторите процедуру с левой стороны.
  • Наберите в рот воздух и перекатывайте его в противоположных направлениях.
  • Максимально надуйтесь и придавите поверхности ладонями.

gimnastika-dlya-myshts-litsa_6

Обратите внимание на то, что упражнения следует начинать с нижней области. Так вы быстрее избавитесь от отеков и скорректируете линию подбородка.

Совет! Отечности могут появляться из-за избытка жидкости в организме. Контролируйте водный баланс и выпивайте столько жидкости, сколько необходимо для вашего веса.

Уделите внимание лбу

Лобная кость поддерживает мышцы, поэтому при правильной заботе верхняя зона долго сохраняет эластичность и упругость. Уделите внимание расслаблению мышцы, которая способствует сморщиванию бровей.

gimnastika-dlya-myshts-litsa_7Давайте избавимся от морщин, не прибегая к услугам косметологов и пластических хирургов.

  • Широко распахните глаза, как будто сильно удивлены. Старайтесь при этом не морщить надбровную область. Сосредоточьте внимание на одной точке и застыньте в позе на 10 секунд.
  • С двух сторон вертикальных морщинок плотно прижмите по три сдвинутых пальца. Теперь медленно натягивайте дерму так, будто стараетесь разгладить впадинки. Оставайтесь в напряжении на протяжении одной минуты.
  • Положите указательные пальцы над бровями так, чтобы повторить их изогнутые линии. Делайте удивленное выражение лица, в то время как руки сопротивляются движению.

Помните, что предложенная гимнастика подходит даже женщинам, достигшим сорокалетнего возраста.

gimnastika-dlya-myshts-litsa_8

Совет! Старайтесь не хмуриться, чтобы нетренированные участки тела не съеживались. Иначе на лице отпечатается груз проблем, которые вас расстраивают.

Укрепляем губы

Одним из главных критериев сексуальности девушки считаются пухлые ухоженные губы. Чтобы они оставались в тонусе и увеличились без инъекций, делайте простые упражнения.

  • Крепко сожмите уста, а круговую мышцу ротовой полости прижмите руками к зубам. Постарайтесь произнести звук «У» так, чтобы не появилось морщин. Повторяйте манипуляции 20 раз.
  • Заведите пальцы за нижнюю губу так, чтобы возникало напряжение, если оттягивать ее вперед. Прочувствуйте нижнюю часть челюсти и 20 раз чередуйте сопротивление давлению и расслабление.
  • Поместите большие пальцы над рядом верхних зубов так, чтобы ногти соприкасались с деснами. Оттягивайте кожу, при этом сопротивляйтесь. Достаточно 20 подходов.
  • Языком упирайтесь во внутреннюю сторону губ, передвигая его по кругу. Обязательно напрягайтесь, чтобы получить больший эффект. Вращения повторяйте 10 раз в две стороны.
  • Сделайте ртом «дудочку» и приоткройте его, чтобы суметь произнести звук «о». После этого смыкайте отверстие. Пятнадцати повторений достаточно.

gimnastika-dlya-myshts-litsa_10

Совет! Улыбка станет намного привлекательнее уже через неделю систематичной гимнастики. Не забывайте их подпитывать увлажняющими средствами, чтобы избежать трещинок.

gimnastika-dlya-myshts-litsa_9

Удалям второй подбородок

Нежеланный второй подбородок обычно не заметен до тех пор, пока не увидишь свежие фотографии. Пленка фиксирует потерю эластичности кожи, которая приводит к изменению овала лица.

gimnastika-dlya-myshts-litsa_11Почему появляется жировая ткань в подбородочной зоне?

  • Наследственность и генетическая предрасположенность к полноте.
  • Плохо очерченная нижняя челюсть.
  • Последствия возрастных изменений.
  • Резкое ожирение или похудение.
  • Заболевания щитовидной железы или сахарный диабет.
  • Нарушенная осанка.
  • Неправильное питание.
  • Сон на слишком высокой подушке.

Если вы устраните факторы, то это не значит, что он исчезнет. Выполняйте регулярные простые тренировки.

  • Возьмите стостраничную книгу, положите ее на макушку и ходите так на протяжении десяти минут. Когда манипуляция будет выполняться легко, увеличьте вес, но не превышайте триста страниц.
  • Вообразите, что поднимаете нижней челюстью крупный тяжелый предмет. Медленно опрокиньте голову назад так, чтобы ощутить нагрузку. Плавно вернитесь в исходное положение. Повторять тренировку следует пять раз в день.
  • Постарайтесь дотронуться до носа с помощью языка. Затем переместите его вниз и тянитесь к подбородку. Повторите 6 раз.
  • Кончиком максимально вытянутого языка рисуйте в воздухе цифру восемь.
  • Расположитесь на полу, закинув руки за голову. Поднимайте ее так, чтобы плечи не отрывались от поверхности. Во время подъема застывайте в позиции на 2– 3минуты.

gimnastika-dlya-myshts-litsa_12

Предложенные упражнения способствуют скорейшему избавлению от дефекта. Но учтите, что выполнять нужно только те движения, которые не приносят дискомфорт. Иначе можно повредиться.

Совет! Добавьте к гимнастике массаж. Он ускорит эффект занятий и подарит максимальный результат.

Тренируем мимические мышцы

Так как наша кожа постоянно подвергается воздействию окружающей среды, а оно не всегда благоприятно, ей нужно помочь замедлить процесс старения. Если привести в тонус мимические мышцы, то вам под силу избавиться от дряблости. Кроме этого, гимнастика обладает лифтинг-эффектом, способствует образованию здорового румянца и улучшает циркуляцию крови.

  • Прижмите ладони к лицу так, чтобы пальцы расположились в височной зоне. Плотно сожмите губы и вытяните их в форме трубочки. Расслабиться можно после того, как досчитаете до пяти. Когда мышцы расслабятся, надавите руками на скулы.
  • Перекрестите пальцы в замок и приложите их на лоб. Теперь попытайтесь поднять глаза, будто вы удивлены. Фиксируйтесь в позе на семь минут.
  • Плотно прижмите зубы к губам и застыньте в положении.
  • Произносите звук «У» на протяжении шести секунд так, чтобы губы оставались в напряжении. Затем повторите манипуляцию, только теперь округляйте рот для «О».
  • Медленно нахмурьтесь. Расслабиться можно через девять секунд.
  • Сильно зажмурьтесь и зафиксируйтесь на 10 секунд. После этого расслабьте веки на такой же промежуток времени.

gimnastika-dlya-myshts-litsa_14

  • Обратите внимание на то, что во время гимнастики всегда нужно следить за дыханием. На выдохе напрягайтесь и наоборот. Тренировку начинайте с простых манипуляций, постепенно переходя к сложным.

Совет! Перед началом гимнастики удалите макияж и умойтесь, чтобы кожа могла свободно дышать и обогащаться кислородом. Если она сухая, нанесите немного увлажняющего крема.

Снимаем усталость глаз

От нашего взгляда зависит развитие знакомства или исход общения. Поэтому уделите особенное внимание уходу за глазами. Кожа вокруг очей считается наиболее чувствительной, поэтому подвержена раннему образованию морщин, мешков, синяков и других неприятных дефектов. Чтобы этого избежать, ежедневно выполняйте простые упражнения.

  • Крепко зажмурьте и на счет три резко распахните веки. Чередуйте усилия 10 раз.
  • Детально изучайте объект, который расположен вдали, после чего резко переключитесь на близкий предмет.
  • Во время прогулки на свежем воздухе переводите несколько раз взгляд к горизонту и небу.
  • Подушечками пальцев прижмитесь к щекам возле висков. Постепенно увеличивайте напряжение в подбородке и шее.
  • Поднимайте и опускайте глаза так, будто хотите рассмотреть лоб и подбородок. В каждом положении оставайтесь на 5 секунд.

exercises-for-the-eyes-to-improve-eyesight

Совет! Если вы работаете над одной группой мышц, остальные оставляйте максимально расслабленными, иначе лишнее напряжение принесет вред.

Не забудьте про шею

Гимнастика шейного отдела помогает избавиться от многих хронических заболеваний. Она особенно полезная для людей, которые ведут сидячий образ жизни.

  • Присядьте на стул и медленно переносите голову от одного плеча к другому. При этом пытайтесь максимально тянуться макушкой вверх.
  • Зафиксируйте ладони на коленях и плавно поднимайте подбородок в то время как руки отводятся за спину.
  • Встаньте прямо и вытягивайте ею вперед. При этом голову наклонять не нужно.

gimnastika-dlya-myshts-litsa_15

Доктора рекомендуют разминку шейного отдела для устранения мигреней, улучшения кровообращения, нормализации памяти, избавления от бессонницы.

Чтобы тренировки были эффективными, проводите их первое время перед зеркалом. Так вы сможете контролировать степень своей усердности и сможете качественно проработать все мышцы. Не забывайте о разминке. Если приступать к выполнению упражнений не разогретой, можно навредить собственному здоровью.

Не тренируйтесь, если ощущаете недомогание.

Совет! При выполнении упражнений всегда занимайте удобную для вас позицию. Не сутульте спину и не наклоняйте голову, если этого не требуется.

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]
Комментариев нет

Оставить свое мнение

Your email address will not be published.

СЛЕДИТЕ ЗА НАМИ

О проекте

Dnevniq— сайт о женской красоте, моде, стиле жизни. Самая актуальная информация из мира моды, красоты, культуры, светской жизни, гастрономии, путешествий, а также — психология отношений, обзоры модных гаджетов.