Как избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях? — Быстро и без крупных расходов!

kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-na-nogah-i-pope-v-domashnih-usloviyah-bystro_.
Существует множество способов для решения проблемы самостоятельно

Даже худых девушек беспокоит вопрос о том, как избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях быстро. Существует несколько эффективных способов, которые помогут решить проблему раз и навсегда. Главное соблюдать систематичность, регулярность и добросовестность выполнения. Давайте скорее перейдем уже к коррекции нашего любимого тела.

Содержание:

kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-na-nogah-i-pope-v-domashnih-usloviyah-bystro_1

Пути возникновения

В следствии нарушения лимфотока под кожей образуются жировые застои. Это приводит к дистрофии тканей. Явление называется целлюлитом, а в народе «апельсиновой коркой». Существует ошибочное мнение, что проблема преследует только полных женщин, неприятность случается и с худышками. Эталоны красоты диктуют нам то, что это некрасиво и отталкивает мужчин. Поэтому важно позаботиться о своей красоте и здоровье. Кстати, у представителей сильного пола его не бывает. Это исключительно женский недуг. Давайте вместе выясним причины его появления, чтобы вовремя предотвратить.

  • Наследственность. Если у мамы есть нежеланные бугорки на теле, скорее всего, во взрослом возрасте они появятся и у дочки.
  • Гормональный дисбаланс. Если у вас нерегулярная половая связь, болезни половых органов или вы принимаете противозачаточные, ожидайте скорейшего появления неровностей.
  • Неправильный рацион. От питания зависит скорость обмена веществ и общее здоровье организма. Злоупотребление мучными, жареными, солеными и острыми изделиями к хорошему не приводит.
  • Малоподвижный образ жизни. Мы большую часть времени проводим сидя в транспорте, рабочем кресле, дома на диване или перед компьютером. Из-за этого метаболизм происходит слишком медленно, а застои в области бедер не успевают разрабатываться.
  • Вредные привычки. Алкогольная и табачная зависимость нарушает работу органов, поэтому очищение от шлаков и других вредных компонентов происходит медленнее. Это и ведет к новообразованиям.
kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-na-nogah-i-pope-v-domashnih-usloviyah-bystro_2
Важен комплексный подход к проблеме

Интересно то, что у термина есть научное название «липодистрофия» или «липосклероз», но общество медиков не считают явление отклонением от нормы и не предлагают методов действенного лечения. Поэтому мы прибегаем к массажам, кремам и физическим упражнениям. Рассмотрим все способы в отдельности, хотя в комплексе они намного эффективнее.

kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-na-nogah-i-pope-v-domashnih-usloviyah-bystro_3

Совет! Помните, что процесс избавления не может длиться всего один день. Жировая ткань портилась длительное время, поэтому и на ее лечение нужно потратить много усилий.

Культура еды

Как мы уже говорили, многое зависит от продуктов, которые мы употребляем. Возможно, вас пугает слово «диета» и морально выводит из себя. Но если совсем немного потерпеть без любимых вкусняшек, ваше тело преобразится в лучшую сторону. Какие правила важно соблюдать?

  • Питьевой режим. Взрослому человеку для восстановления водного баланса и нормализации очищения организма врачи рекомендуют выпивать два литра воды в день. Не путайте с жидкостью. Морсы, чаи, соки, кофе, молочные напитки, а тем более алкогольные не считаются. Они выполняют другие функции.
kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-na-nogah-i-pope-v-domashnih-usloviyah-bystro_4
Употребляйте, как можно больше жидкости
  • Ограничьте себя от употребления соков из фруктов, черного чая и кофе, так как они приводят к отечности.
  • Замените сковородку на пароварку или кастрюлю. Так вы сохраните больше полезных питательных компонентов.

kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-na-nogah-i-pope-v-domashnih-usloviyah-bystro_5

  • Ешьте как можно больше сырых овощей. В них содержится достаточное количество клетчатки, способствующей выведению вредных микроэлементов.
kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-na-nogah-i-pope-v-domashnih-usloviyah-bystro_6
Придерживайтесь правильного питания
  • Жиры растительного происхождения замените растительными маслами. Вместо майонеза заправляйте салат соевым соусом, лимонным соком или экстрактами оливы.

kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-na-nogah-i-pope-v-domashnih-usloviyah-bystro_7

kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-na-nogah-i-pope-v-domashnih-usloviyah-bystro_6

  • Старайтесь использовать поваренную соль в минимальном количестве.
  • Избавьтесь от мучного и сладкого, так как быстрые углеводы неблагоприятно влияют на обменные процессы.
  • Хлебобулочные изделия лучше пеките самостоятельно из овсяной или муки грубого помола. Если нет времени на приготовление, внимательно изучайте состав продающейся продукции.

Не прибегайте к изнурительным диетам. Они избавят вас от лишнего веса, но это будет иметь кратковременный эффект. Особенно не увлекайтесь монодиетами, они вредны для женского здоровья. Вам следует просто изменить пищевые привычки. Поверьте, если запастись терпением, собрать всю силу воли в кулак и не поддаваться соблазнам, вас вскоре понравится так кушать. Вы почувствуете бодрость, прилив энергии и сил.

Совет! Не думайте, что правильное питание – это диета. На самом деле, это образ жизни. На многих интернет-ресурсах можно найти вкусные рецепты пресного авокадо, тыквы и даже овсянки.

Меню для борьбы с проблемой

Конечно, вы можете самостоятельно выбирать, что купить в магазине и приготовить так, чтобы это было полезно, сытно и удовлетворяло вкусовые рецепторы. Но мы знаем, что многим девушкам очень трудно себя контролировать, если нет четкого плана. Если вы одна из них, мы подобрали специально для вас график приема пищи и примерный перечень блюд.

Понедельник:

  • В 120 грамм обезжиренного натурального йогурта добавьте семечки льна и порезанные яблоки. Запить можно стаканом клюквенного или гранатового сока.
  • Салат из сушеных томатов, одуванчиковых листьев, отварного цыпленка или куриной грудки, тертого сыра с низкой калорийностью. Добавьте к обеду два кусочка льняного хлеба, намазанного тонким слоем хумуса.
  • Лосось, приготовленный на гриле со спаржей и тремя картофелинами, желательно молодыми.
  • Горсть любых орешков, апельсин, 5%-ый творог.

Вторник:

  • Два тоста из льняного хлеба с небольшим количеством спреда и вареное куриное яйцо.
  • Смешайте семечки льна, хумус, морковь, красный перец, брокколи и сельдерей.
  • Куриная грудка на гриле с закуской из красной капусты, зеленого горошка и яблочного уксуса.
  • Йогурт, приготовленный в домашних условиях, ломтик арбуза.

Приятного аппетита!

Среда:

  • Бананово-молочный смузи, фруктовый салат (груша, апельсин, арбуз).
  • Измельченный вареный картофель, яблоко и обезжиренный майонез перемешать. Употреблять вместе с маленьким кусочком копченого лосося.
  • 150 грамм постного стейка с овощами в любом количестве (кабачки, болгарский перец, баклажаны). Дополните блюдо бобовым пюре со сливочным маслом.
  • 120 г нежирной сметаны, горсть орешков, апельсин.

Четверг:

  • Печенье из бананового пюре, 2 – 3 горсти свежих ягод, стакан кефира.
  • Кусочки филе курицы, огурцы, томаты, чечевичный суп.
  • Яичный омлет с тертым сыром, спаржей, постной ветчиной.
  • Персик, ананас, творог, яблоко.

Пятница:

  • Ломтики груши, малина, клюквенный морс. Нежирный йогурт с семенами льна.
  • Картофель в мундире, нашинкованная капуста, тертая морковь.
  • Запеченная белая рыба с помидорным соусом, капустная запеканка.
  • Сельдерей, сладкий фрукт, хумус.

Суббота:

  • Овсяная каша с молоком и корицей.
  • Салат из груши и сельдерея, консервированная рыба.
  • Свиной шашлык, приготовленный на шампурах, чередующийся с кубиками ананаса, цукини, красного перца. 50 грамм коричневого риса.
  • Ягоды, фрукты, нежирный творог.

Воскресенье:

  • Бананово-ягодно-молочный смузи, две овсяные лепешки, спред.
  • Ростбиф со цветной капустой.
  • Пюре из половины авокадо, курица с помидорами. 200 грамм томатного супа.Долька арбуза, апельсин, орехи.
kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-na-nogah-i-pope-v-domashnih-usloviyah-bystro_8
Составьте план диеты

Обратите внимание на то, что молочные продукты не должны быть полностью обезжиренными, так как от их отсутствия может пострадать женское здоровье.

Совет! Избавляйтесь от эстрогена, который влияет на формирование целлюлита, добавив в ежедневный рацион льняное семя.

Действенные упражнения

Вы наверняка слышали о балансе суточного потребления и расхода калорий. Поэтому мы не расскажем вам об этом ничего нового. Давайте сразу приступим к перечню эффективных физических нагрузок, которые борются с проблемой на бедрах и ягодицах.

  • Приседайте так, чтобы пятки от пола не отрывались. Следите за коленями. Они не должны выступать вперед носков. Держите спину прямо, опускайте таз, а суставы сгибайте строго под прямым углом.
  • Отведите одну ногу назад, а вторую используйте как опору. Теперь пружиньте всем телом вверх–вниз, по типу приседаний, только на каждую ногу в отдельности.
  • Прилягте на пол и поднимите таз так, чтобы ступни плотно стояли на полу. Делайте плавные подъемы при вдохе, а на выдохе опускайтесь. Не отрывайте руки, голову и лопатки от пола.
  • Станьте на четвереньки и производите поочередные маятниковые движения коленями, согнутыми под углом 900.
  • Пятиминутный бег на месте. Контролируйте, чтобы пятки дотрагивались до ягодиц.

Помните, что не нужно изнурять свой организм. Достаточно уделить себе всего 15 – 20 минут в день, чтобы в ближайшее время увидеть желаемый результат.

kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-na-nogah-i-pope-v-domashnih-usloviyah-bystro_9
Уделяйте время физическим упражнениям

Совет! Принимайте контрастный душ, чтобы повысить тонус и эластичность кожи.

kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-na-nogah-i-pope-v-domashnih-usloviyah-bystro_

Уход за кожей

Механические воздействия на наружную поверхность тканей дают свои положительные результаты. Поэтому не игнорируйте питательные маски, они усилят действие диеты и физических нагрузок. Главное учитывайте, чтобы содержащиеся активные компоненты не привели к раздражению и повреждениям в виде ожогов.

kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-na-nogah-i-pope-v-domashnih-usloviyah-bystro_20
Используйте различные косметические средства

Готовая косметическая продукция, которую производят специализированные компании, подходит для домашнего применения. Компоненты охлаждают, увлажняют и разогревают дерму. Некоторые из них используют для обертываний, в составе которых глина, мед и эфирные масла. Отдельные экземпляры косметологи советуют совмещать с массажем и распределять по поверхности под пищевой пленкой.

Обратите внимание на то, что косметические процедуры не имеют длительного эффекта. Средства действуют до тех пор, пока вы их наносите. Когда прекратите, тогда результат замедлится.

Мы с вами поговорим о самостоятельно приготовленных средствах в домашних условиях:

  • Растворите горчичный порошок в теплой воде до консистенции сметаны. Добавьте сюда жидкий мед (можно растворить в микроволновой печи) и сметану. Распределите на проблемных зонах и оставьте под пленкой на полчаса. Если вам кажется, что боль нестерпимая, смойте смесь, а в следующий раз увеличьте дозировку сметаны.

kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-na-nogah-i-pope-v-domashnih-usloviyah-bystro_14

  • Смешайте морскую соль и любое растительное масло. Разотрите бедра и ягодицы и обмотайте. Утеплитесь штанами или шарфом и на протяжении 20 минут двигайтесь. Можете танцевать, убирать или упражняться.

kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-na-nogah-i-pope-v-domashnih-usloviyah-bystro_15

  • Натуральную молотую кофейную гущу нанесите на покровы и медленно втирайте. Выдерживайте 45 минут, после чего смойте прохладной водой.

kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-na-nogah-i-pope-v-domashnih-usloviyah-bystro_16

  • Теплый мед перемешайте с виноградным соком и любым увлажняющим кремом. Похлопывающими движениями разомните кожу до появления красноты. Затем замотайте в тепло на 40 минут.

kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-na-nogah-i-pope-v-domashnih-usloviyah-bystro_17

kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-na-nogah-i-pope-v-domashnih-usloviyah-bystro_18

Совет! Старайтесь реже нервничать. Стресс вызывает нарушение обмена веществ, от чего возникают покровные дефекты.

kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-na-nogah-i-pope-v-domashnih-usloviyah-bystro_19
Будьте спокойны!

Массаж

Не забывайте о физическом воздействии на кожу. Возьмите разогревающий антицеллюлитный крем и приступайте к манипуляциям. Но учтите, что движения должны направляться снизу-вверх. Места растяжек обрабатывайте максимально аккуратно и деликатно. Итак, приступим.

  • Слегка защипните небольшую складочку и перемещайте ее. Сначала усилия должны быть минимальными, но по мере разогрева, увеличивайте давление.
  • Оттяните немного кожи и прокручивайте по часовой стрелке, пока она не порозовеет. Похлопайте подушечками пальцев по этому участку.
  • Если у вас отвердевшие покровы и запущенный случай, помогут надавливания, чередующиеся с интенсивными поглаживаниями.

kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-na-nogah-i-pope-v-domashnih-usloviyah-bystro_12

Запаситесь терпением и у вас все непременно получится.

kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-na-nogah-i-pope-v-domashnih-usloviyah-bystro_11
Массаж можно сделать, как в домашних условиях, так и в салоне у специалиста

Совет! Во время беременности не беспокойтесь об отложениях. Причина возникновения кроется в гормональных изменениях, поэтому повышена вероятность того, что после родов он бесследно исчезнет.

[Всего голосов: 1    Средний: 5/5]
Комментариев нет

Оставить свое мнение

Your email address will not be published.

СЛЕДИТЕ ЗА НАМИ

О проекте

Dnevniq— сайт о женской красоте, моде, стиле жизни. Самая актуальная информация из мира моды, красоты, культуры, светской жизни, гастрономии, путешествий, а также — психология отношений, обзоры модных гаджетов.