Как быстро убрать бока в домашних условиях? — Полезные советы

kak-bystro-ubrat-zhir-s-bokov-v-domashnih-usloviyah_3
Некрасивые бока выделяются из-под одежды и у мужчин тоже

Ошибочно мнение, что этот вопрос интересует только женщин. Некрасивые бока выделяются из-под одежды и у мужчин тоже. Итак, что для обоих полов эта проблема является животрепещущей.

Прежде чем говорить о том, как убрать бока в домашних условиях, разберемся в причине их появлений.

Содержание:

kak-bystro-ubrat-zhir-s-bokov-v-domashnih-usloviyah_2
Причины образования жировых накоплений на боках можно устранить, а значит, бороться с жиром можно

Причины образования жировых накоплений на боках и животе

Причин несколько:

  • стрессовые ситуации на работе и в жизни;
  • плохое качество продуктов;
  • заражение паразитами;
  • отсутствие режима приема пищи.

Эти причины можно устранить, а значит, бороться с жиром можно.

Стресс

Что такое стресс? Это ситуация, когда силы организма – на пределе, это крайняя степень переутомления мозга, нервной системы, что влечет за собой истощение сил и крайнюю усталость. Другой вид стресса – это внезапная ситуация, которая требует немедленной реакции, действий, без которых может наступить необратимый процесс негативного характера. И тот и другой вид перенапряжения подрывает силы организма.

kak-bystro-ubrat-zhir-s-bokov-v-domashnih-usloviyah_4
При стрессе выделяется гормон кортизол, который сохраняет энергию организма в тяжелых ситуациях, и не дает расходоваться жирам

Чтобы их восстановить, человеку нужны расслабляющие вещества. Это сахар или алкоголь. Углеводы, потребляемые в больших количествах, не успевают усваиваться, и откладываются в подкожных и внутренний жир. А спирт ослабляет ощущения вкуса и возбуждает аппетит. Начинается бесконтрольное поглощение жирных калорийных продуктов не лучшего качества.

При стрессе выделяется гормон кортизол, который сохраняет энергию организма в тяжелых ситуациях, и не дает расходоваться жирам.

«Плохие» продукты

Кто-то из древних высказал истину – ты есть то, что ты ешь. Производители имеют цель повысить конкурентоспособность своих продуктов за счет низкой цены и высокой калорийности. От этого страдает качество продуктов питания, в состав которых вводится большое количество химикатов для увеличения сроков хранения, для усиления вкусов, для возбуждения аппетита, и так далее. Большую опасность представляют генномодифицированные продукты. Антибиотики негативно сказываются на состоянии иммунитета. Такая «выхолощенная» пища откладывается жиром на боках и животе.

Примером может служить Америка. Там быстрая вкусная уличная еда очень популярна. Дешевые сытные гамбургеры и хот – доги употребляются в невероятных количествах. И вот результат – в США каждый четвертый гражданин страдает ожирением. Чтобы не прийти к такому итогу, нашим согражданам следует позаботиться о том, что они едят.

kak-bystro-ubrat-zhir-s-bokov-v-domashnih-usloviyah_5
Дешевые сытные гамбургеры и хот – доги употребляются в невероятных количествах

Страшно то, что на такую пищу «подсаживаются» дети. Глутамат натрия, который придает аппетитный вкус низкосортным мясным продуктам, имеет свойство привыкания. Дети с удовольствием выбирают сосиски (с глутаматом) вместо блюд из цельного мяса.

Паразиты

Паразиты, которых используют для уменьшения веса, подсаживая их в организм, могут не просто навредить человеку, а просто его убить! Черви, личинки не поедают лишнюю пищу, они заселяют внутренние органы, приводя к полной дестабилизации их функционирования.

kak-bystro-ubrat-zhir-s-bokov-v-domashnih-usloviyah_6
Паразиты, которых используют для уменьшения веса, подсаживая их в организм, могут не просто навредить человеку, а просто его убит

Паразиты питаются избирательно, и поглощают полезные питательные вещества. Лишившись их, ваши клетки будут требовать еще больше еды. А организму человека достанутся токсины из продуктов жизнедеятельности микроорганизмов. Внедрение чужеродной живности – стресс для организма, а как вы помните, кортизол, который при этом вырабатывается, блокирует переваривание жира.

Нарушение режима питания

Беспорядочное поглощение пищи в разное время суток приводит к нарушению обменных процессов. Есть понятие биологических часов. В определенное время наши органы активно работают, а потом отдыхают. Режим питания надо строить в связи с этими часами. Тогда пища будет усваиваться полностью и переходить в жизненную энергию, а не в жир.

Если периоды голодания сменяются обильным перееданием, это наносит больший вред, чем просто обжорство. Организм в этом случае помнит дискомфорт в период отсутствия пищи, и копит ее «про запас». Это подкожный жир.

Если исключить из своей жизни перечисленные негативные факторы, можно избавиться от лишнего веса, скорректировать фигуру, убрать жировые отложения.

Вам помогут привести тело и организм в нору следующие рекомендации:

  • Следует употреблять не менее двух литров чистой воды в день. Она вымывает из клеток вредные вещества, омолаживает кожу, снижает аппетит.
kak-bystro-ubrat-zhir-s-bokov-v-domashnih-usloviyah_7
Следует употреблять не менее двух литров чистой воды в день. Она вымывает из клеток вредные вещества, омолаживает кожу, снижает аппетит
  • Дробное питание — прием пищи небольшими порциями 5–6 раз в день. За время перерыва между трапезами, все питательные вещества полностью перерабатываются и усваиваются. Есть надо, ощущая легкий голод. Это знак, что организм нуждается в питании.
  • Не есть за 3–4 часа до сна. Пища хорошо усваивается в фазе активного бодрствования. Когда человек спит, переваренная пища уходит в жировые слои.
  • Не переедать. Растянутый желудок с каждым разом требует все большего наполнения, только тогда человек чувствует насыщение пищей. Лишние не потраченные калории – это опять-таки жир! Причем растянутый желудок выпирает вперед, увеличивая живот.
kak-bystro-ubrat-zhir-s-bokov-v-domashnih-usloviyah_8
Растянутый желудок с каждым разом требует все большего наполнения, только тогда человек чувствует насыщение пищей
  • Рассчитайте необходимое количество калорий для вашего типа тела, образа жизни, физической активности. Это нетрудно сделать. Надо просто в Интернете найти сайт со счетчиком калорий, и разработать полезное для себя меню. Сокращение калорийности пищи само по себе приводит к потере лишних килограмм. Причем происходит это безболезненно и незаметно.
  • Запивать еду вредно. Жидкость разбавляет желудочный сок, и переваривание пищи замедляется. После определенного времени непереваренная пища поступает в кишечник, где превращается в жир и каловые камни. Пить чай или кофе можно спустя 30–40 минут после еды.
  • Если при дробном питании вы испытываете голод, можно устроить перекус яблоком или обезжиренным йогуртом.
  • Есть люди (особенно в пожилом возрасте), которые страдают запорами. Этот недуг чаще всего поражает полных. Для них совет – употребляйте ежедневно продукты, способствующие движению в кишечнике – гречку, чернослив и курагу, геркулес и капусту.

Как похудеть и быстро убрать бока в домашних условиях

Общие положения:

  • Запомнить следует простое правило – все диеты и пищевые ограничения не дадут ожидаемых результатов без физических упражнений.
kak-bystro-ubrat-zhir-s-bokov-v-domashnih-usloviyah_9
Запомнить следует простое правило – все диеты и пищевые ограничения не дадут ожидаемых результатов без физических упражнений
  • Реклама пестрит средствами для похудения – пояса, пластыри, корсеты и так далее. Все эти средства хороши для коррекции чуть–чуть полноватой фигуры. Если вам необходимо похудеть на 5-10–15 кг, вам они не помогут. Их можно применять, занимаясь спортом, они усилят потоотделение, скорректируют форму мышечного корсета.
  • Пищевые добавки. Можно использовать как профилактику ожирения, но в борьбе с лишним весом они малоэффективны. Чудес не бывает. Если после порции шашлыка или пирожного проглотить таблетку, жир не растает.
kak-bystro-ubrat-zhir-s-bokov-v-domashnih-usloviyah_1
Помните, избавление от лишних килограммов – это титанический труд, который требует перестроить питание и образ жизни, и колоссальной силы воли

В первое время вес, действительно, может снижаться, но потом организм привыкает к химическому составу, и не реагирует на него. После того,как добавки кончатся, вес вернется «с погоном».

Помните, избавление от лишних килограммов – это титанический труд, который требует перестроить питание и образ жизни, и колоссальной силы воли.

Без физических упражнений не обойтись!

Цель зарядки – подтянуть мышцы, сжечь калории и вызвать обильное потоотделение. Главное – качество выполнения упражнений. Мышцы должны максимально тратить энергию, быть напряженными и в хорошем рабочем состоянии.

kak-bystro-ubrat-zhir-s-bokov-v-domashnih-usloviyah_10
Цель зарядки – подтянуть мышцы, сжечь калории и вызвать обильное потоотделение

Второе условие – регулярность занятий. Только постоянная и постепенная нагрузка позволит избавиться от жира на боках и животе.

Комплекс несложных упражнений, которые надо делать ежедневно:

  • Хула-хуп. Крутите обруч трижды по 10–15 минут. Для большего эффекта используйте утяжеленный снаряд. Внутрь его насыпают песок или камешки. Такой обруч труднее крутить, он оказывает большее давление на талию. С той же целью можно применять обруч с выступами или шишечками на внутренней стороне. Они разбивают слой жира и помогают от него избавиться.
    Снаряд можно вращать вокруг талии, на бедрах, на плечевом поясе.
kak-bystro-ubrat-zhir-s-bokov-v-domashnih-usloviyah_11
Крутите обруч трижды по 10–15 минут
  • Планка. Это эффективное упражнение подтягивает все мышцы тела, заставляя их работать и напрягаться. С виду упражнение простое, но для массивного человека на первых порах его выполнить очень сложно.

Принять упор лежа, опираться на поверхность ладоней, которые надо расположить под плечами. Пятки свести вместе, ноги поставить на пол на носки. Тело должно выглядеть как прямая натянутая струна. Для начала надо продержаться секунд 30–40. Затем время удержания планки следует увеличивать до 1–2 минут.

Когда вы полностью освоите Планку, можно из этого положения поднимать поочередно ноги с удержанием на полминуты.

Можно делать более сложную боковую планку. Надо лечь набок, опереться на локоть и приподнять таз. Вторую руку вытянуть вдоль туловища. Затем усложняем этот вариант подниманием ноги вверх.

  • Подтягиваем животик – сидя на полу поднимаем ногу и держим долго (1–2 минуты). Затем то же самое проделываем другой ногой. Упражнение делать по 6-8 раз каждой ногой.
  • Скручивания. Лежа на спине, согните ноги в коленях, руки положите под голову. Поочередно подтягивайте правый локоть к левому колену, левый локоть – к правой ноге. Делайте упражнение сильно, энергично. Вы почувствуете напряжение мышц талии.
  • Встаньте на четвереньки. Одну ногу выпрямите параллельно полу в сторону. Делайте махи ногой вперед–назад. Работают боковые мышцы бедра и ягодиц.
  • Затем махи можно выполнить из-под живота. Колени расставьте пошире, параллельно им упритесь руками в пол. Подтяните ногу к груди и энергично отведите назад, не прогибаясь в талии.
  • Стойка на лопатках. Надо лечь на спину, сделать вдох. На выдохе — поднять корпус вверх, придерживая его руками. Зафиксировать тело неподвижно несколько секунд. Лечь на пол, отдохнуть. Повторить упражнение «Березка» 8–10 раз за 1 подход.
  • Растяжка. Мышцы должны быть эластичными. Чтобы их расправить, надо делать всевозможные растяжки.

Для того чтобы работали (и сжигали жир) боковые мышцы, надо сделать следующее упражнение — присядьте, широко расставив ноги. Медленно переносите вес тела с одной ноги на другую. Перекатывание из стороны в сторону развивает ягодицы, подтягивает их.

Растяжка мышц спины – надо лечь на пол, спину прижать к полу, руки вытянуть над головой. Максимально потянуться за руками, одновременно вытягивая носочки.

  • «Мостик» — можно прогибать спину из положения лежа. Если не удается поднять тело на ладони, опирайтесь на плечи. Для более гибких и продвинутых «гимнастов» предлагается мостик из положения стоя. Руки поднять над головой. Надо постепенно прогибаться назад, сохраняя равновесие. Руками опереться на пол сзади себя. Если не получается пока, опускайтесь по стене.
kak-bystro-ubrat-zhir-s-bokov-v-domashnih-usloviyah_12
«Мостик» — можно прогибать спину из положения лежа

Нагрузки надо увеличивать постепенно. Хорошо снимает напряжение банная процедура. Для желающих похудеть это приятное и полезное занятие. В парилке вы избавитесь от лишнего веса, через пот выходят вредные токсичные вещества, кожа омолаживается, прогревается весь организм. Но часто баню посещать нельзя, это тяжелая нагрузка для сердца.

Вообще, баня должна приносить удовольствие. Надо чередовать посещение парилки с отдыхом в прохладном помещении. После правильной банной церемонии тело чувствует бодрость и прилив сил.

Вспомогательные средства для избавления от жира на боках

Полезно делать обертывания. Для них применяют пчелиный мед, глину или специальные косметические средства. В домашних условиях их можно с успехом применять.

Обертывания для тела бывают согревающие, охлаждающие, сухие, гелеобразные. В состав косметических обертываний входят листья ламинарии, кофейный экстракт, шоколад, растительные компоненты (травы, ягоды). Можно делать полное обертывание, а можно обрабатывать составом для похудения частично бедра и ягодицы.

kak-bystro-ubrat-zhir-s-bokov-v-domashnih-usloviyah_14
Полезно делать обертывания. Для них применяют пчелиный мед, глину или специальные косметические средства

Эффективное медовое обертывание делают так – на чистое тело наносят подогретый мед и распределяют по поверхности кожи. Пищевой пленкой укутывают нужные части тела и утепляют. Можно процедуру приурочить к посещению бани и посидеть в парилке 20 минут с медовой маской на бедрах. Мед почти полностью впитывается в кожу, делает ее нежной и гладкой. Подкожный жир тает под влиянием термопроцедуры.

Полезно перед сном употреблять жиросжигающие коктейли:

  • В обезжиренный кефир добавить по щепотке имбиря, красного перца и корицы.
  • Чай с имбирем. 2 ст. л. натертого имбиря залить 1 литром кипятка. Добавить 1\4 стакана лимонного сока.
Как быстро убрать бока в домашних условиях
Полезно перед сном употреблять жиросжигающие коктейли

Совет! Ни в коем случае не голодайте! Делайте упражнения и принимайте пищу в одно и то же время! Не отказывайтесь от завтрака!

[Всего голосов: 1    Средний: 5/5]
Комментариев нет

Оставить свое мнение

Your email address will not be published.

СЛЕДИТЕ ЗА НАМИ

О проекте

Dnevniq— сайт о женской красоте, моде, стиле жизни. Самая актуальная информация из мира моды, красоты, культуры, светской жизни, гастрономии, путешествий, а также — психология отношений, обзоры модных гаджетов.