Кроссовки для бега — Эффективные советы для правильного выбора

kak-vybrat-krossovki-dlya-bega_8
Выбирайте стильную, удобную и молодёжную обувь!

Если вы решили начать заниматься спортом, то первое, в чем вам нужно тщательно разобраться – это то, как выбрать кроссовки для бега правильно. Не делайте ошибку и не относитесь к этому наплевательски! Ведь от того, насколько подходящими они будут именно вам, напрямую зависит качество занятия, удовольствие от него и ощущение комфорта. А значит, желание тренироваться не пропадет.

Забудьте про кеды, шипованные бутсы и прочие, предназначенные для иных целей варианты в данном случае не подойдут. Каждое направление физической нагрузки требует своей экипировки.

Содержание:

kak-vybrat-krossovki-dlya-bega_6
Обращайте внимание только на тот вариант, который обеспечит вам комфорт в любое время года

Строение

Это специализированная обувь, благодаря которой осуществляется решение тех или иных спортивных задач оптимальным способом. Ранее это был просто кусок резины, защищающий ступню от повреждений на трассе. Но теперь это гарантия безопасности, здоровья, улучшения результатов, и как гласят слоганы некоторых спортивных компаний – высокоинтеллектуальная, способная подстроиться лично под вас.

kak-vybrat-krossovki-dlya-bega_7

Составляющие и назначение:

  • Верх: синтетическая сетка из ткани, кожи, обеспечивающая вентиляцию. Он должен плотно прилегать и служить щитом от внешней среды.
  • Подошва: обеспечение амортизации и стабилизации стопы. Бывает прямой, изогнутой, полуизогнутой. Самый нижний слой, соприкасающийся непосредственно с грунтом.
  • Пятка: фиксатор соответствующего элемента.
  • Отдел под пальцы: должен гарантировать достаточное пространство для них и давать возможность ноге согнуться в момент толчка. Если места не будет хватать, подвижность сухожилий и мышц будет ограничена, что вызовет боли и спазмы.

Совет! Несмотря на то, что пяточная часть должна быть довольно жесткой, нельзя, чтобы она тесно прилегала, натирала и давила на ахиллово сухожилие.

  • Каблук: сделан из пластика или композитного материала, усиливает область пятки. Различаются по степени жесткости, требуются для поддержания и контролирования движений.
  • Ахиллесова выемка: находится в задней части вышеописанной детали, цель – крепление наиболее подверженного риску травм сухожилия.
  • Стелька: снимается, смягчает нажим.
kak-vybrat-krossovki-dlya-bega_5
В такой обуви вы будете чувствовать себя превосходно!
  • Промежуточная подошва: равномерное распределение давления.

Важно учитывать и обращать внимание на каждый пункт списка. Так как все они в итоге формируют правильный набор признаков наиболее подходящей вам.

Особенности

Перечислим основные признаки хорошей пары, которые следует принимать к сведению:

  • Обязательное наличие амортизации в пятке, а также в носке (не всегда).
  • Гибкие и мягкие низ и верх.
  • Подошва с включениями устойчивой к износу резины.
  • Не из кожи или прочих материалов, которые не дышат.
  • Жесткие элементы – только на пятке.
  • Идеальный вариант – асимметричная шнуровка, расположенная ближе к внутреннему отделу.
  • Съемная стелька.
  • Вес обоих кроссовок не должен быть более 400 грамм.

Совет! Уважающие себя производители качественной спортивной обуви всегда указывают на товаре местонахождение амортизирующих вставок.

kak-vybrat-krossovki-dlya-bega_4

Конечно, это далеко не все факторы, которые учитываются при выборе. Прежде чем совершить покупку и не сделать ошибку, ответьте себе, какими должны быть и планируются:

  • цели, которые вы преследуете: тренировки, соревнования, какие дисциплины;
  • тип грунта и рельеф почвы;
  • размер и колодка;
  • техника постановки;
  • климатические особенности местности, где вы собираетесь тренить;
  • пора года;
  • пронация;
  • пол;
  • ширина стопы;
  • как быстро мерзнете;
  • примерная масса.
kak-vybrat-krossovki-dlya-bega_3
Такой вариант отлично подойдет к любому стилю одежды

Далее разберем каждый пункт подробно.

Пронация

Не стоит пугаться название, иными словами это определение механики вашей ноги. Наверняка многие из вас замечали, как меняется нижняя часть туфель, ботинок с течением времени, как изнашивается сильнее других та или иная область. Итак, для того, чтобы понять, какая же пронация у вас и в зависимости от этого подбирать беговую пару, внимательно изучаем подошву и сопоставляем данные со следующими сведениями:

  • Слабая. Смещение при ходьбе наружу, потому максимально стоптан соответствующий отдел. То есть во время движения вы отталкиваетесь в основном маленькими пальцами, часто бывает при высоком подъеме. Идеальный вариант для вас – нейтральные.
  • Нормальная. Равномерный износ с отсутствием ярко выраженных зон. Толчок происходит наибольшей площадью переда. Подходят такие же.
  • Чрезмерная, мягкая. При движении упор идет на внутренний свод и большие пальцы, умеренное повреждение передней части. Оптимальны стабилизирующие модели.
  • Тяжелая. Та самая ситуация, когда мы говорим, что человек косолапит. Распространено у людей с плоскостопием. Необходимы бутсы с контролем движения, повышенной стабилизацией и амортизацией.

Совет! Следует выбирать со съемными стельками, чтобы при необходимости их можно было заменить на ортопедические.

kak-vybrat-krossovki-dlya-bega_

Именно на свод приходится основная нагрузка, когда она при движении соприкасается с грунтом, то получает основной удар. Потому очень важно делать выбор с учетом этого фактора. Также можно определить эту важную особенность строения собственного тела по так называемому мокрому тесту. Для этого намочить ногу и встать на лист бумаги, чтобы остался отпечаток. А с ним уже отправляться в магазин, где вам подберут подходящую пару с учетом типа пронации.

Совет! Если не учесть эту особенность строения свода и его высоту, риск травм во время пробежки значительно увеличится. Ведь возрастет нагрузка на колени, а также вероятность вывиха.

Тип тренировок

Итак, мы разобрались с пониманием биомеханики собственной ноги, разобрались, как ее определить. Помимо это, нам нужно знать, для какого вида занятий приобретаются:

  • длительных забегов на большие дистанции;
  • соревнований, марафонов;
  • по бездорожью.

Для каждой из вышеперечисленных целей выпускаются соответствующие коллекции спортивной обуви. Конечно, если вы начинающий, то не стоит покупать по паре для каждого вида нагрузки. Достаточно приобрести хорошие универсальные — трейнеры. Они предназначены для регулярных занятий по сухому грунту, асфальту. Они обеспечивают должный уровень безопасности и поддержки стопы, подходят для продолжительных забегов.

kak-vybrat-krossovki-dlya-bega_1

Минималистичные модели хороши малым весом, что достигается за счет избавления от технологий стабилизации, используются во время соревнований. Но позволить их себе могут только профессионалы, иначе травмы не миновать. Ведь они сильно нагружают опорно-двигательный аппарат, а без соответствующей физической подготовки это чревато как минимум растяжениями связок.

Совет! Необходимо также учитывать массу тела, ведь чем она больше, тем желательнее, чтобы кроссовки имели высокий уровень амортизации и поддержки. От этого зависит не только здоровье, но и способность преодолевать длительные дистанции.

Сезон и покрытие

Еще один фактор, который порой многие оставляют без внимания – это сезон или привычные климатические условия, при которых будут осуществляться пробежки. Ведь никому не хочется, чтобы ноги слишком быстро замерзли или чересчур потели от жары. Ничего хорошего не будет при обоих вариантах. Выбираем:

  • Летние: легкие и дышащие, быстро промокают.

kak-vybrat-krossovki-dlya-bega_10

  • Зимние, осенние и весенние: плохо пропускают влагу, удерживают тепло, выполнены из плотных материалов.
kak-vybrat-krossovki-dlya-bega_11
Надёжный вариант для зимы

Совет! К сожалению, пока не изобрели такие, которые были бы хорошо проветриваемыми, и при этом не промокаемыми.

Следующий важный этап – определение типа поверхности. Отталкиваясь от него, мы сможем правильно подобрать подошву:

  • для специализированных дорожек, асфальта и прочих подобных нужна мягкая;
  • для грунтовых и рыхлых трасс потребуется жесткая, с глубоким протектором;
  • в лесу, при плохих погодных данных аналогичная предыдущей, порой с шипами во избежание скольжения.

Техника и пол человека

Каждый человек – особенный, никто из нас не двигается одинаково, и ходим мы тоже по-разному. Условно можно выделить бег с постановкой:

  • на пятку;
  • среднюю часть;
  • носок.

Первым двум категориям стоит отдавать предпочтение с высоким каблуком и достаточной амортизацией, чтобы снизить возможность травмы ахиллова сухожилия и коленей. В последнем случае подойдет плоская подошва и поддержка, сосредоточенная в переднем отделе.

kak-vybrat-krossovki-dlya-bega_2

Совет! Если ваш выбор – бездорожье, покупайте тейловые: они обладают средним уровнем амортизации, гибкости, а также максимальным весом в сравнении со всеми остальными. Подходят для снежной зимы.

Существует также разделение на мужские и женские модели, и они довольно существенны. Ножка представительниц прекрасной половины человечества более требовательна к тому, что на ней надето. А значит, для изготовления подходящей потребуется использование дополнительных технологий и материалов.

Основные критерии:

  • более узкая и длинная колодка, соответствующая пропорциям девушек;
  • пятка с дополнительной высотой;
  • более мягкая амортизация, чем у мужских, что обусловлено меньшим весом.
kak-vybrat-krossovki-dlya-bega_9
Стильное решение для мужчин

Однако, подобные отличия не касаются кроссовок, предназначенных для соревновательных целей. Здесь все равны.

Полезная информация

Итак, мы подошли к главному: пора определяться и совершать покупку. Давайте подытожим и соберем все прочитанное, а также кое-что еще интересное, в несколько четких рекомендаций, своеобразный чек-лист:

Не стоит думать, что высокая цена автоматически означает качество. Приобретая пару в дорогом магазине, чаще всего вы платите за рекламу, пиар, бренд, аренду и прочее;

  • Как сэкономить: пройдитесь по всем точкам, примеряйте, выбирайте. После того, как определитесь с понравившейся и подошедшей моделью, закажите подобную в интернете. Как правило, обходится намного дешевле.
  • Отдавайте предпочтение фирмам, специализирующимся на изготовлении именно беговых кроссовок. Среди таких Asics, Mizuno, Newton.

kak-vybrat-krossovki-dlya-bega_12

 

  • Не забудьте определить свой тип пронации, сделав мокрый тест.
  • Будьте честны с собой, учитывайте свой реальный вес, а также стиль.
  • Очень важно купить пару правильного размера: в данном случае он должен быть больше на один того, что вы носите в повседневной жизни.
  • Это также можно выяснить таким путем: встаньте, ощутите, что край большого пальца не достает носка примерно 0,5-1 см. Если он будет впритык, неизбежны потёртости, мозоли, сбитые ногти.
  • Измерьте линию сгиба: наденьте понравившиеся, упритесь в пол носком, проследите, чтобы подошва сгибалась соответственно вашей стопе. Если она «тугая», травмы не заставят себя ждать.
kak-vybrat-krossovki-dlya-bega_14
Уточните у продавца, для какого типа поверхности предназначены, сопоставьте с той, где вы планируете тренироваться
  • Проследите, насколько сильно зафиксирована в пятке, не двигается ли она, есть ли дискомфорт. Вам должно быть в них максимально удобно!
  • Совершайте покупку после долгой прогулки, вечером. То есть тогда, когда нога немного отекла, несколько увеличилась в объеме, стала более плоской – приближенные к данным после забега факторы.
  • Не забывайте менять уже износившуюся пару. Даже если внешне они хорошо выглядят, но подошва крайне стоптана и истерта, пора приобретать новые.
  • Совершая покупки в сети, делайте это только у проверенных магазинов! Не доверяйте не проверенным.
  • Носите специальные носки с отсутствием швов, которые позволят не натираться в процессе, сохранят ступни сухими благодаря способности выводить влагу, а также дополнительно зафиксируют пятку.

kak-vybrat-krossovki-dlya-bega_15

Вот и все, что нужно знать, чтобы правильно выбрать. Большую часть этой информации можно получить самому. Тем не менее, выяснить достоверно степень пронации и технику лучше всего у специалистов. Для этого, кстати, существует институт бега. Помните, что качественная пара обуви – это залог красоты, здоровья и удовольствия от совершения пробежки.

[Всего голосов: 1    Средний: 5/5]
Комментариев нет

Оставить свое мнение

Your email address will not be published.

СЛЕДИТЕ ЗА НАМИ

О проекте

Dnevniq— сайт о женской красоте, моде, стиле жизни. Самая актуальная информация из мира моды, красоты, культуры, светской жизни, гастрономии, путешествий, а также — психология отношений, обзоры модных гаджетов.