Еще в Древнем Китае появился массаж стоп. Как правильно делать данную процедуру будет полезно знать всем. Познания быстро распространились за пределы этой страны. Сначала необычную технику освоили японцы, а затем о ней узнали и в Европе.
Методика отличается простотой и обладает расслабляющим воздействием. Известно, что на ступнях располагается большое количество нервных окончаний, связанных со многими функциями организма.
Давайте выясним, как выполнять эффективный массаж, который поправит ваше здоровье.
Содержание:
- В чем польза процедуры
- При каких проблемах помогает
- Особенности воздействия
- Правила выполнения
- Какие есть точки на подошве?
В чем польза процедуры
Подошвы связаны нервными окончаниями со всеми внутренними органами. Правильное использование этих знаний позволит самостоятельно заниматься восстановлением и поддержанием физического и психического здоровья.
Данная манипуляция оказывает не только общее благоприятное воздействие, но и лечит внутренние органы. Его главные плюсы проявляются в следующем:
- Улучшается состояние кожных покровов. Убираются отмершие частицы, с которыми удаляются пыль, вредные бактерии и загрязнения.
- Активизируются функции лимфатической, кровеносной системы и сальные железы.
- Выводятся продукты жизнедеятельности.
- Уменьшаются объемы и укрепляются мышцы.
Если знать, как правильно делать массаж стоп, можно избавиться от болей в спине, а также улучшить состояние слуха и зрения.
Совет! Массируя пальцы ног, вы можете благотворно воздействовать на зубы, глаза, сердце, уши и даже десна. Полезна методика и для детей.
При каких проблемах помогает
Список недомоганий, которые можно вылечить с помощью умелого воздействия на биологически активные точки довольно обширный. Вот основные хронические болезни:
- Мочеполовые проблемы: уретриты, почечные заболевания, циститы.
- Нервная система: бессонница, невралгия, неврозы, остеохондроз.
- Пищеварительные недуги: язвы, гастриты, холециститы.
- Дыхательные пути: пневмония, бронхит астма.
- Аллергические и кожные недомогания.
- Проблемы с лор-органами: ларингитами, синуситами и ангинами.
- Гинекология.
- Детские недуги: плохой аппетит, страхи и энурез.
Совет! При проблемах с внутренними органами делается также другой вид техники. Например, для живота по методике Огулова.
Особенности воздействия
Китайские медики считают, что во время процедуры происходит не только стимуляция нервных окончаний, но и затрагиваются энергетические каналы, по которым направлены все метаболические процессы. На подошве находится пять каналов, которые начинаются у самого края пятки, практически в ее середине. Из этого места линии ведут к пальцам, поэтому так важно их поглаживать перед основным воздействием.
Оказывать влияние на энергетические каналы можно и с помощью подручных средств. Подойдет морская галька, гладкие камни, каштаны, горох или фасоль. Их следует насыпать в коробку с низкими бортами, а затем разминать подошвы, топчась по ним.
Совет! Специальные массажеры с шероховатой поверхностью можно сделать самостоятельно. Продаются и коврики с имитацией морской гальки.
Правила выполнения
Как правильно и качественно делать массаж, вы можете посмотреть на ютуб. После тяжелого дня такое воздействие позволит разгрузить ноги, убрать усталость и снять ноющие болевые ощущения после длительного сидения. Эффективны и лимфодренажные манипуляции.
Чтобы выполнить процедуру с максимальным результатом, придерживайтесь следующих правил:
- Лучшее время выполнения по утрам или перед сном, но никогда – после еды.
- Прежде чем начать сеанс прогрейте ноги в теплой ванночке.
- Чтобы не появились болевые ощущения, положите валик под коленки.
- Сила воздействия должна меняться в разных обрабатываемых областях. На подушечках под пальцами и на пятках силу давления можно увеличивать.
- Приветствуется использование специального масла или лосьона.
- Для полноценного эффекта воздействовать необходимо на всю поверхность ступни.
- Перед тем, как проводить какие-либо процессы разотрите руки до их прогревания.
Совет! Проявляйте осторожность при беременности. Стимулирование некоторых точек может спровоцировать схватки.
Техника выполнения
Начинать процедуру следует с поглаживаний. При этом воспользуйтесь маслом или жирным кремом. Выбранное средство распределите по всей ноге, на лодыжке и в межпальцевом пространстве.
А вы знаете, как правильно делать эффективный массаж стоп самому? Для этого нужно сесть и положить ногу на ногу. Затем начинайте массировать подошву, которая находится навесу.
Промассируйте каждый палец по очереди, разотрите фаланги прямолинейными и спиралевидными движениями. Сначала обработайте межпальцевые участки, а затем переходите к подошве.
Все манипуляции можно проводить с помощью кулака, который нужно перемещать волной или круговыми растираниями средних фаланг согнутых пальцев. Можно выполнять движения костяшками пальцев.
Для пятки применяются кругообразные растирающие движения и сильные щипки. Таким образом, обрабатывается и ахиллесово сухожилие с переходом к икроножной мышце.
Совет! Не забывайте о ежедневной гимнастике для ног. Сгибайте и разгибайте подошву, пытаясь поднять какой — либо небольшой предмет. Это может быть карандаш. Полезна ходьба на носочках, пятках. Простая гимнастика станет замечательной профилактикой от отеков, варикозных узлов и судорог.
Какие есть точки на подошве?
В древние времена люди уже знали о том, что ступни пронизаны множеством нервных окончаний. Их скопления образуют проекции внутренних органов человека.
Определенное воздействие может улучшать его функционирование.
Давайте узнаем о некоторых особенностях данях связей:
- Корректировать гайморовые и лобные пазухи можно через массирование подушечек пальцев, кроме больших.
- Улучшить состояние глаз поможет обработка мест сгиба двух пальцев, которые идут сразу за большим.
- Воздействовать на работу внутренних органов бронхов, горла и уха можно с помощью манипуляций на боковых и передних участках ступней.
- Стимулировать работу сердца можно методом проработки переднего свода левой ноги.
- Верхние области стопы связаны с надпочечниками, желудком и почками.
- Центр пяток нужно задействовать при нарушении функции почек.
Совет! Давление на точки осуществляется большими. Указательными и иногда средними пальцами. Вся ладонь используется, когда нужно создать вибрацию.
При плоскостопии
Для коррекции плоскостопия применяется две техники.
- Ознакомимся с первым вариантом:
- Выполняются разогревающие движения.
- Затем массируется голень и подошвенная часть. В завершение обрабатывается большой палец.
- А вот и второй способ:
- Сначала манипуляции проводятся на икроножных мышцах, пяточных сухожилиях, голени.
- В завершение движения переходят к икрам и подошвенной части.
В обоих случаях уделите особое внимание задней части голени, так как при плоскостопии она подвергается особой нагрузке. На эту область можно воздействовать с помощью поглаживаний, растираний, легких ударов и хлопков.
Совет! Во время сеанса движения производятся от голеностопа к коленному суставу.
Для детских ног
Давайте разберемся, как правильно делать массаж стоп детям. Подобную процедуру можно делать грудничкам со второго месяца жизни. При этом первые движения должны заключаться в поглаживаниях. Нельзя проводить манипуляции, если малыш плачет.
В 5 месяцев используются надавливания и растирания ступней, но легкие. В этом случае происходит стимуляция кровообращения в организме.
Для 8-9 месяцев можно добавить покручивания пальчиков, которые делают очень аккуратно.
Уже к году время воздействия можно постепенно увеличивать. Можно обрабатывать отдельные участки. А также выполнять постукивания, растирания и разминания.
Когда ребенок подрастет для профилактики заболеваний ног необходимо выполнять разминку с помощью напольных приспособлений. Это могут быть красивые коврики с увлекательным рисунком. Полезное влияние оказывается за счет перепадов высот.
Совет! Массирование в любом возрасте следует начинать и заканчивать поглаживаниями. Нельзя проводить сеанс, если малыш болен.
Специальные масла
Полезна и техника с аромамаслами, которая выполняется так:
- На кожу наносится ароматический состав скользящими и легкими поглаживаниями. При этом нужно передвигаться от кончиков пальцев вверх.
- Круговыми движениями разминается верхняя поверхность стоп.
- Все пальцы массируются по отдельности.
- После завершения сеанса, подержите ладони на подошвах несколько минут.
Вы можете приготовить специальную смесь и самостоятельно. Для этого возьмите ложку растительного масла и по две капли эфиров шалфея, апельсина и кипариса. Сначала на водяной бане разогрейте базовый состав, а потом добавьте аромакомпоненты.
Чтобы снять усталость с ног используйте масла чайного дерева, жожоба и миндаля.
Совет! Перед массажем рекомендуется прогревать масло до 37 градусов.
Разновидности процедуры
Теперь нужно выяснить, какие популярные техники существуют:
Тайская преподнесет в результате максимальное расслабление. Она основана на активизации энергетических потоков. При этом используются не только ладони, но и специальные палочки, предплечья и даже тыльные стороны кистей.
- Точечный массаж помогает решить серьезные проблемы с внутренними органами. При этом выполняется надавливание на определенные зоны.
- Китайский заключается в поглаживаниях, надавливаниях и растираниях отдельных точек. Используется техника вибрации. Этот вариант влияет на оздоровление организма и стимулирований функций энергетических потоков.
- Рефлекторный обеспечивает сильный иммунитет. При этом применяется давление на отдельные точки.
- Лечебный рекомендуется при приобретенных или врожденных дефектах стопы.
Совет! Специалисты не рекомендуют применять специальные средства, которые уменьшают чувствительность рук мамы и целебный эффект. Кроме того, подобные составы забивают поры и вызывают перегревание.
Особенности самомассажа
Вы можете проводить процедуру и самостоятельно. Для этого применяются массажеры и коврики. Есть и простая методика, когда ступня стоит на полу, а пяткой второй ноги производятся круговые, поперечные и прямые движения.
Сначала выполняется разминка голени. Манипуляции удобно проводить не только пяткой, но и подъемом и подошвой.
Совет! Если собрались делать процедуру ребенку, то помните, что ваши руки должны быть теплыми и без украшений, а ногти коротко подстрижены. Проветрите комнату перед сеансом. Растирания можно выполнять, когда стопа хорошо разогрета. Сжимание и растяжение применяется поверхностно, без движений.
Есть ли противопоказания
Подводя итоги, давайте пройдемся по противопоказаниям:
- Хронические заболевания в стадии обострения.
- Инфекционные болезни.
- Патологии нервной системы.
- Проблемы с сердцем.
- Варикоз и травмы ног.
- Беременность.
Совет! При проведении любых действий не должно возникать болевых ощущений.
При соблюдении полезных рекомендаций, вы сможете сделать эффективный массаж себе и вашему ребенку. Помните и о регулярной разминке, которая представляет собой замечательную профилактику от плоскостопия.
