Целебный массаж стоп — Как правильно делать, техника выполнения и рекомендации

massazh-stop-kak-pravilno-delat-foto_5
Такая процедура подарит вам массу приятных ощущений

Еще в Древнем Китае появился массаж стоп. Как правильно делать данную процедуру будет полезно знать всем. Познания быстро распространились за пределы этой страны. Сначала необычную технику освоили японцы, а затем о ней узнали и в Европе.

Методика отличается простотой и обладает расслабляющим воздействием. Известно, что на ступнях располагается большое количество нервных окончаний, связанных со многими функциями организма.

Давайте выясним, как выполнять эффективный массаж, который поправит ваше здоровье.

Содержание:

massazh-stop-kak-pravilno-delat-foto_2
Такие манипуляции мигом снимут всю усталость, которая скопилась за весь день

В чем польза процедуры

Подошвы связаны нервными окончаниями со всеми внутренними органами. Правильное использование этих знаний позволит самостоятельно заниматься восстановлением и поддержанием физического и психического здоровья.

Данная манипуляция оказывает не только общее благоприятное воздействие, но и лечит внутренние органы. Его главные плюсы проявляются в следующем:

  • Улучшается состояние кожных покровов. Убираются отмершие частицы, с которыми удаляются пыль, вредные бактерии и загрязнения.
  • Активизируются функции лимфатической, кровеносной системы и сальные железы.
  • Выводятся продукты жизнедеятельности.
  • Уменьшаются объемы и укрепляются мышцы.
massazh-stop-kak-pravilno-delat-foto_1
Релаксирующие движения

Если знать, как правильно делать массаж стоп, можно избавиться от болей в спине, а также улучшить состояние слуха и зрения.

Совет! Массируя пальцы ног, вы можете благотворно воздействовать на зубы, глаза, сердце, уши и даже десна. Полезна методика и для детей.

При каких проблемах помогает

Список недомоганий, которые можно вылечить с помощью умелого воздействия на биологически активные точки довольно обширный. Вот основные хронические болезни:

  • Мочеполовые проблемы: уретриты, почечные заболевания, циститы.
  • Нервная система: бессонница, невралгия, неврозы, остеохондроз.
  • Пищеварительные недуги: язвы, гастриты, холециститы.
  • Дыхательные пути: пневмония, бронхит астма.
  • Аллергические и кожные недомогания.
  • Проблемы с лор-органами: ларингитами, синуситами и ангинами.
  • Гинекология.
  • Детские недуги: плохой аппетит, страхи и энурез.
massazh-stop-kak-pravilno-delat-foto_6
Карта целебных точек на ступнях

Совет! При проблемах с внутренними органами делается также другой вид техники. Например, для живота по методике Огулова.

Особенности воздействия

Китайские медики считают, что во время процедуры происходит не только стимуляция нервных окончаний, но и затрагиваются энергетические каналы, по которым направлены все метаболические процессы. На подошве находится пять каналов, которые начинаются у самого края пятки, практически в ее середине. Из этого места линии ведут к пальцам, поэтому так важно их поглаживать перед основным воздействием.

massazh-stop-kak-pravilno-delat-foto_.
После проведения данной манипуляции вы почувствуете прилив сил не только на физическом уровне, но и на духовном

Оказывать влияние на энергетические каналы можно и с помощью подручных средств. Подойдет морская галька, гладкие камни, каштаны, горох или фасоль. Их следует насыпать в коробку с низкими бортами, а затем разминать подошвы, топчась по ним.

Совет! Специальные массажеры с шероховатой поверхностью можно сделать самостоятельно. Продаются и коврики с имитацией морской гальки.

Правила выполнения

Как правильно и качественно делать массаж, вы можете посмотреть на ютуб. После тяжелого дня такое воздействие позволит разгрузить ноги, убрать усталость и снять ноющие болевые ощущения после длительного сидения. Эффективны и лимфодренажные манипуляции.

Чтобы выполнить процедуру с максимальным результатом, придерживайтесь следующих правил:

  • Лучшее время выполнения по утрам или перед сном, но никогда – после еды.
  • Прежде чем начать сеанс прогрейте ноги в теплой ванночке.
  • Чтобы не появились болевые ощущения, положите валик под коленки.
  • Сила воздействия должна меняться в разных обрабатываемых областях. На подушечках под пальцами и на пятках силу давления можно увеличивать.
  • Приветствуется использование специального масла или лосьона.
  • Для полноценного эффекта воздействовать необходимо на всю поверхность ступни.
  • Перед тем, как проводить какие-либо процессы разотрите руки до их прогревания.

massazh-stop-kak-pravilno-delat-foto_3

Совет! Проявляйте осторожность при беременности. Стимулирование некоторых точек может спровоцировать схватки.

Техника выполнения

Начинать процедуру следует с поглаживаний. При этом воспользуйтесь маслом или жирным кремом. Выбранное средство распределите по всей ноге, на лодыжке и в межпальцевом пространстве.

massazh-stop-kak-pravilno-delat-foto_9А вы знаете, как правильно делать эффективный массаж стоп самому? Для этого нужно сесть и положить ногу на ногу. Затем начинайте массировать подошву, которая находится навесу.

Промассируйте каждый палец по очереди, разотрите фаланги прямолинейными и спиралевидными движениями. Сначала обработайте межпальцевые участки, а затем переходите к подошве.

Все манипуляции можно проводить с помощью кулака, который нужно перемещать волной или круговыми растираниями средних фаланг согнутых пальцев. Можно выполнять движения костяшками пальцев.

massazh-stop-kak-pravilno-delat-foto_7Для пятки применяются кругообразные растирающие движения и сильные щипки. Таким образом, обрабатывается и ахиллесово сухожилие с переходом к икроножной мышце.

Совет! Не забывайте о ежедневной гимнастике для ног. Сгибайте и разгибайте подошву, пытаясь поднять какой — либо небольшой предмет. Это может быть карандаш. Полезна ходьба на носочках, пятках. Простая гимнастика станет замечательной профилактикой от отеков, варикозных узлов и судорог.

Какие есть точки на подошве?

В древние времена люди уже знали о том, что ступни пронизаны множеством нервных окончаний. Их скопления образуют проекции внутренних органов человека.

Определенное воздействие может улучшать его функционирование.

Давайте узнаем о некоторых особенностях данях связей:

  • Корректировать гайморовые и лобные пазухи можно через массирование подушечек пальцев, кроме больших.
  • Улучшить состояние глаз поможет обработка мест сгиба двух пальцев, которые идут сразу за большим.
  • Воздействовать на работу внутренних органов бронхов, горла и уха можно с помощью манипуляций на боковых и передних участках ступней.
  • Стимулировать работу сердца можно методом проработки переднего свода левой ноги.
  • Верхние области стопы связаны с надпочечниками, желудком и почками.
  • Центр пяток нужно задействовать при нарушении функции почек.

massazh-stop-kak-pravilno-delat-foto_8

Совет! Давление на точки осуществляется большими. Указательными и иногда средними пальцами. Вся ладонь используется, когда нужно создать вибрацию.

При плоскостопии

Для коррекции плоскостопия применяется две техники.

  • Ознакомимся с первым вариантом:
  1. Выполняются разогревающие движения.
  2. Затем массируется голень и подошвенная часть. В завершение обрабатывается большой палец.
  • А вот и второй способ:
  1. Сначала манипуляции проводятся на икроножных мышцах, пяточных сухожилиях, голени.
  2. В завершение движения переходят к икрам и подошвенной части.

В обоих случаях уделите особое внимание задней части голени, так как при плоскостопии она подвергается особой нагрузке. На эту область можно воздействовать с помощью поглаживаний, растираний, легких ударов и хлопков.

massazh-stop-kak-pravilno-delat-foto_10

 

Совет! Во время сеанса движения производятся от голеностопа к коленному суставу.

Для детских ног

Давайте разберемся, как правильно делать массаж стоп детям. Подобную процедуру можно делать грудничкам со второго месяца жизни. При этом первые движения должны заключаться в поглаживаниях. Нельзя проводить манипуляции, если малыш плачет.

В 5 месяцев используются надавливания и растирания ступней, но легкие. В этом случае происходит стимуляция кровообращения в организме.

Для 8-9 месяцев можно добавить покручивания пальчиков, которые делают очень аккуратно.

Уже к году время воздействия можно постепенно увеличивать. Можно обрабатывать отдельные участки. А также выполнять постукивания, растирания и разминания.

massazh-stop-kak-pravilno-delat-foto_4
Ваш ребенок будет просто в восторге от процесса

Когда ребенок подрастет для профилактики заболеваний ног необходимо выполнять разминку с помощью напольных приспособлений. Это могут быть красивые коврики с увлекательным рисунком. Полезное влияние оказывается за счет перепадов высот.

Совет! Массирование в любом возрасте следует начинать и заканчивать поглаживаниями. Нельзя проводить сеанс, если малыш болен.

Специальные масла

Полезна и техника с аромамаслами, которая выполняется так:

  • На кожу наносится ароматический состав скользящими и легкими поглаживаниями. При этом нужно передвигаться от кончиков пальцев вверх.
  • Круговыми движениями разминается верхняя поверхность стоп.
  • Все пальцы массируются по отдельности.
  • После завершения сеанса, подержите ладони на подошвах несколько минут.

massazh-stop-kak-pravilno-delat-foto_14

Вы можете приготовить специальную смесь и самостоятельно. Для этого возьмите ложку растительного масла и по две капли эфиров шалфея, апельсина и кипариса. Сначала на водяной бане разогрейте базовый состав, а потом добавьте аромакомпоненты.

massazh-stop-kak-pravilno-delat-foto_15Чтобы снять усталость с ног используйте масла чайного дерева, жожоба и миндаля.

Совет! Перед массажем рекомендуется прогревать масло до 37 градусов.

Разновидности процедуры

Теперь нужно выяснить, какие популярные техники существуют:

Тайская преподнесет в результате максимальное расслабление. Она основана на активизации энергетических потоков. При этом используются не только ладони, но и специальные палочки, предплечья и даже тыльные стороны кистей.

  • Точечный массаж помогает решить серьезные проблемы с внутренними органами. При этом выполняется надавливание на определенные зоны.
  • Китайский заключается в поглаживаниях, надавливаниях и растираниях отдельных точек. Используется техника вибрации. Этот вариант влияет на оздоровление организма и стимулирований функций энергетических потоков.
  • Рефлекторный обеспечивает сильный иммунитет. При этом применяется давление на отдельные точки.
  • Лечебный рекомендуется при приобретенных или врожденных дефектах стопы.

massazh-stop-kak-pravilno-delat-foto_12

Совет! Специалисты не рекомендуют применять специальные средства, которые уменьшают чувствительность рук мамы и целебный эффект. Кроме того, подобные составы забивают поры и вызывают перегревание.

Особенности самомассажа

Вы можете проводить процедуру и самостоятельно. Для этого применяются массажеры и коврики. Есть и простая методика, когда ступня стоит на полу, а пяткой второй ноги производятся круговые, поперечные и прямые движения.

Сначала выполняется разминка голени. Манипуляции удобно проводить не только пяткой, но и подъемом и подошвой.

Совет! Если собрались делать процедуру ребенку, то помните, что ваши руки должны быть теплыми и без украшений, а ногти коротко подстрижены. Проветрите комнату перед сеансом. Растирания можно выполнять, когда стопа хорошо разогрета. Сжимание и растяжение применяется поверхностно, без движений.

Есть ли противопоказания

Подводя итоги, давайте пройдемся по противопоказаниям:

  1. Хронические заболевания в стадии обострения.
  2. Инфекционные болезни.
  3. Патологии нервной системы.
  4. Проблемы с сердцем.
  5. Варикоз и травмы ног.
  6. Беременность.

Совет! При проведении любых действий не должно возникать болевых ощущений.

massazh-stop-kak-pravilno-delat-foto_11
Такая процедура станет отличным подарком

При соблюдении полезных рекомендаций, вы сможете сделать эффективный массаж себе и вашему ребенку. Помните и о регулярной разминке, которая представляет собой замечательную профилактику от плоскостопия.

[Всего голосов: 1    Средний: 5/5]
Комментариев нет

Оставить свое мнение

Your email address will not be published.

СЛЕДИТЕ ЗА НАМИ

О проекте

Dnevniq— сайт о женской красоте, моде, стиле жизни. Самая актуальная информация из мира моды, красоты, культуры, светской жизни, гастрономии, путешествий, а также — психология отношений, обзоры модных гаджетов.