Простые, но необходимые семечки подсолнуха — Польза и вред для женщин

semechki-podsolnuha-polza-i-vred-dlya-zhenshhin_8
Зерна способны укрепить здоровье и продлить молодость

Почему в рационе должны быть семечки подсолнуха, польза и вред для женщин, калорийность – все это мы выясним после детального анализа зерен.

Вспомните, как приятно лузгать семена после тяжелого рабочего дня, сидя перед телевизором. Время полетает быстро, вкусно и непринужденно. А как трудно от них оторваться? Благодаря широкому потреблению их можно назвать настоящим релаксантом. Кроме расслабления подсолнечные плоды способствуют укреплению здоровья, особенно женского. Давайте выясним, почему они так необходимы для нашего организма?

Содержание:

semechki-podsolnuha-polza-i-vred-dlya-zhenshhin_5
Кладезь полезных микроэлементов

Пищевая ценность

Врачи рекомендуют съедать не более 100 граммов. В таком количестве вы получите необходимую дозу витаминов и полезных компонентов. Если переусердствовать и увеличить объем, можно навредить физическому состоянию. При этом ядра используйте в качестве полноценного перекуса или как добавку к десертам, салатам, гарнирам.

semechki-podsolnuha-polza-i-vred-dlya-zhenshhin_6Просушенные зерна усваиваются легче куриного мяса или яиц, так как в составе содержатся активные компоненты, которые нужны для поддержания физического и морального здоровья.

Какие микроэлементы содержатся?

  • витамины Е, В1, В3, В6;
  • фолиевая кислота;
  • марганец (Mn);
  • медь (Cu);
  • селен (Se);
  • магний (Mg);
  • фосфор (P).
semechki-podsolnuha-polza-i-vred-dlya-zhenshhin_2
Продукт оказывает благотворное влияние на внешний вид

Калорийность в сыром виде составляет 601 ккал/100 грамм, при этом пищевая ценность равна 585 ккал. В них и в жареных экземплярах содержится много жиров, приблизительно 51 – 53 г. Подсушенные вмещают 11, 4 г углеводов, а приготовленные на сковороде – 10,5 г. Чтобы пополнить запас необходимых для жизнедеятельности компонентов, можно налегать на них в любой разновидности. Но лучше подсушить их в духовке, не присаливая и не обрабатывая маслом.

semechki-podsolnuha-polza-i-vred-dlya-zhenshhin_7

Совет! Нельзя есть очищенные и жареные плоды диабетикам. Им рекомендованы только высушенные.

semechki-podsolnuha-polza-i-vred-dlya-zhenshhin_

Польза

Врачи уже давно настаивают на том, что женщинам нужно периодически лакомиться белыми «бубочками». Почему?

  • Богатое наличие витамина Е улучшает структуру волос, разглаживает кожу, укрепляет ногти.
  • Помогают справиться с негативными мыслями даже во время семейных передряг, менопаузы, ПМС и климакса.
  • Кофейная, хинная и хлорогеновая кислоты признаны эффективными антиоксидантами.
  • Уменьшается количество холестерина за счет жирных полиненасыщенных кислот. Они также нормализуют обмен веществ, способствуя похудению.
  • Нормализируют работу всего организма.
  • Укреплению сердечно-сосудистой системы помогает аргининовая аминокислота, применяющаяся в профилактических целях.
semechki-podsolnuha-polza-i-vred-dlya-zhenshhin_4
Применяется при множестве заболеваний

Как мы видим, включить полезный продукт в свой рацион желательно каждой барышне, следящей за своим моральным и физическим здоровьем.

Совет! Чтобы вкусности не получились жареными, а только слегка подсушились, кроме духовки можно использовать сковороду. Главное не лить на нее масло. Засыпьте необходимое количество на сухую поверхность и постоянно перемешивайте до состояния готовности.

semechki-podsolnuha-polza-i-vred-dlya-zhenshhin_3

Применение в косметологии

Бывшие крестьяне славянских народов много времени проводили за щелканьем. Как оказалось, не зря. Ученые до сих пор спорят по поводу их полезности. Как бы там ни было, они показаны при многих заболеваниях. Семечки эффективны в борьбе против угревой сыпи и других кожных проблем. Поэтому мелкие кусочки используют для приготовления целебных масок, кремов и скрабов.

Витамин В6 благоприятно воздействует на кожу, омолаживая ее. Кроме этого, цинк устраняет повреждения и защищает от них.

semechki-podsolnuha-polza-i-vred-dlya-zhenshhin_9
Хорошо влияет на кожу, волосы и кости

Масло применяют для укрепления дермы, после чего она становится светлой и эластичной. Компонент Е задерживает старение покровов, устраняя процессы воспаления. Очищающие препараты, сделанные собственноручно, не хуже чем салонные. Попробуйте на себе чудесное действие, применив домашний рецепт:

  • возьмите 150 г очищенных ядер и измельчите их в кашицу;
  • добавьте 70 г жирной сметаны;
  • на протяжении двух недель настаивайте в холодильной камере.

Используйте средство дважды в неделю, и тогда ваша кожа станет бархатистой и здоровой.

Совет! Чтобы получить как можно большую пользу, готовьте самостоятельно. Покупайте их в сыром виде, тщательно промывайте, а затем высушивайте их в духовке или на солнце.

Можно ли беременным женщинам?

При зарождении ребенка и его роста очень важно подпитывать организм полезными веществами. Поэтому будущие мамы тщательно выбирают продукты для употребления. Входит ли в перечень дозволенного плод подсолнуха?

Народные поверья гласят о том, что мелкие ядра вызывают преждевременные роды за счет смягчения матки. А также они способны вызвать снижение детского иммунитета. Кроме этого, суеверные люди верят в то, что новорожденный будет плаксой и слюнтяем. Но доказано, что это все не правда. Единственное, что может оказаться реальностью – это смугловатая кожа или темные волосы, если роженица злоупотребляла ядрами.

semechki-podsolnuha-polza-i-vred-dlya-zhenshhin_10Обратите внимание на то, что доктора не рекомендуют избавлять организм от поступления полезных микроэлементов. Они избавляют от изжоги, рвоты и тошноты. Особенно, во время сложного третьего триместра. Улучшается сердечно-сосудистая система, почки. Нормированное поступление важных элементов помогает регулировке кислотного баланса и укреплению кожи.

Совет! Во время жарки пропадают благоприятные компоненты, поэтому откажитесь от их жарки, а отдайте предпочтение сушке.

Назначение для детей

Учеными доказано, что в периоды бурного роста, содержащиеся микроэлементы поддерживают организм ребенка, благоприятно влияя на его развитие. Учитывайте, что жареные ядра лучше ограничить, поэтому выбирайте подсушенные.

Так можно ли их давать своему любимому чаду?

Ответ простой: можно. Но соблюдайте дозировку не больше 50 грамм в сутки. Подросткам показано 100 г. Только учтите, что его вводить нужно только после трех лет. Благодаря применению семян вы сможете восстановить нехватку витамина А, В и D. А также вы сможете поднять уровень фосфора, магния и кальция.

Плюс ко всему этому мелкие зерна развивают мелкую моторику, благодаря тому, что их необходимо лущить пальцами. Это, в свою очередь, способствует активизации мозговой деятельности.

semechki-podsolnuha-polza-i-vred-dlya-zhenshhin_11От подростковых угрей защищает медь, которая есть в составе. Она также повышает уровень сопротивляемости к простудным и вирусным заболеваниям.

Совет! Не чистите кожуру зубами, чтобы избежать стоматологических проблем. Проводите манипуляцию руками, маникюр сделать намного дешевле.

Как препарат от курения

В ходе поиска средств против никотиновой зависимости люди испытали множество химических и народных методов. Семечки стали одним из них. Считается, что очищение от кожуры навязчиво и от него сложно отвлечься. Поэтому, когда возникает желание затянуться сигареткой, грызите зерна. Главное условие – отвлечься от пагубных мыслей.

В первые дни избавления от отрицательной привычки, бросальщик ощущает чувство голода, который заглушить можно с помощью калорийного подсолнечника. Плюс процесс очищения проходит невероятно монотонно, поэтому зависимый забудет на некоторое время о своей привычки.

semechki-podsolnuha-polza-i-vred-dlya-zhenshhin_12Учтите, что справиться с табакокурением вам поможет только твердое желание покончить с ним раз и навсегда.

Почему маленькие зернышки помогают в таком сложном процессе? Они успокаивающе воздействуют на нервную систему, а также способствуют повышению активности мозга и гормонов надпочечников.

Анжелика, 25 лет: Моей подруге очень помогло то, что в моменты острого желания сигареты ее рот и руки заняты. Всего через неделю она перестала мечтать о никотине и постепенно совсем бросила курить.

Совет! Каждый раз, когда вы желаете закурить, тщательно разгрызайте каждое семя.

Вред

Семечки нельзя назвать бесполезнымы, но, тем не менее, если переусердствовать с их употреблением, можно прийти к неприятным последствиям.

  • Аллергия, вызванная пыльцой, которая не была тщательно промыта во время приготовления и фасовки.
  • Ожирение из-за высокой калорийности. Так как суточная норма должна составлять 2000 ккал, ее зачастую превышают, тем самым приводят себя к избыточному весу.
  • Стоматологические проблемы вследствие очищения зубами. Кариес вызывается за счет повреждения эмали.
  • Интоксикация из-за накопления кадмия, никеля и свинца, негативно влияющих на организм.
  • Хронические воспалительные процессы в горле, которые могут возникнуть из-за раздражающего воздействия.
  • Мочекаменная болезнь. В продукте содержится 20 мг оксалатов, а в день можно потреблять до 50 мг. Превышение нормы – не лучшее решение.
  • Асфиксии (повышен риск попадания в дыхательные пути, если одновременно разговаривать и жевать).
  • Желудочные заболевания, вздутие, запор, раздраженный кишечник появляется от повышенного количества грубых волокон. Их сложно переработать. Подобные проблемы случаются только с теми людьми, которые лузгают огромное количество подсолнечника.
semechki-podsolnuha-polza-i-vred-dlya-zhenshhin_15
Также, у данного продукта есть и негативные стороны

Как мы видим, от количества продукта зависит его эффективность. Если употреблять любой самый полезный ингредиент в больших объемах, он не пойдет в плюс.

Совет! Не покупайте очищенные ядра. В ходе обработки из них пропадают практически все полезности.

Возможен ли аппендицит?

В детстве практически каждому ребенку, мальчику и девочке, говорили о том, что если съесть семечку в кожуре, то обострится аппендицит и его придется вырезать. Давайте вместе выясним – миф это или реальность?

Врачи говорят о трех видах воспаления:

  • Низкий иммунитет.
  •  Глисты, которые попали из кишечника в отросток.
  • Мусор, который был нечаянно проглочен (косточки арбуза, винограда, птичий пух, человеческие волосы, шелуха).

semechki-podsolnuha-polza-i-vred-dlya-zhenshhin_14В перечне возбудителей заболевания есть кожура от подсолнечниковых семечек. Но эта причина до сих пор вызывает много споров у научного сообщества.

Некоторые приверженцы неочищенного продукта в один голос твердят, что так их употреблять полезнее, а питательные свойства в большей мере содержатся именно в защитной оболочке. Это не совсем правильное решение. На самом деле их есть не рекомендовано, так как шкурка не переваривается желудком.

Тем не менее, чистые ядра богаты полиненасыщенными жирными кислотами. Поэтому не стоит от них отказываться.

Можно сделать вывод, что их действительно следует очищать от черной защитной оболочки. А без нее мы не нанесем никакого вреда аппендициту.

Совет! Перед покупкой запакованной продукции обратите внимание на упаковку. На ней указан срок годности и информация о добавках и красителях. Приобретайте только качественные семечки.

Интересные факты

Употреблять семена подсолнечника стали только два века тому назад. До этого времени растение использовали как декоративный цветок, даже не думая о его пользе. Есть еще несколько занимательных историй о таком простом, казалось бы, и любимом продукте.

  • Клоуны верят в то, что если они будут употреблять зерна, то опоры цирка упадут. В честь этого существует афоризм «не грызи, иначе зрителей повыщелкиваешь». Людям профессии так важно поверье, что однажды московские циркачи побили одного из любителей. Сами за это попали в полицию на 15 суток, но сочли это за честь.
  • Привычка грызть ядра перед собеседником считается в мусульманских странах дурным тоном или признаком неуважения.

semechki-podsolnuha-polza-i-vred-dlya-zhenshhin_16

  • В 2002 году во Владивостоке отменили продажу готовой продукции, потому что город посетил с визитом Президент РФ – В.В.Путин.
  • Преподобная Феоктиста питалась одними семками на протяжении 35 лет, пока жила на Паросе в молитве и одиночестве.
  • В года перестройки в Ереване был открыт первый кинотеатр для взрослых. Там можно было смотреть запрещенные фильмы, грызть семена и курить.
semechki-podsolnuha-polza-i-vred-dlya-zhenshhin_17
Зерна следует употреблять в умеренном количестве

Совет! Для приготовления соленых плодов подсолнечника, их, перед тем как сушить, нужно вымочить в солевом растворе на протяжении 6 – 36 часов.

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]
Комментариев нет

Оставить свое мнение

Your email address will not be published.

СЛЕДИТЕ ЗА НАМИ

О проекте

Dnevniq— сайт о женской красоте, моде, стиле жизни. Самая актуальная информация из мира моды, красоты, культуры, светской жизни, гастрономии, путешествий, а также — психология отношений, обзоры модных гаджетов.